3、佩戴好口罩

　　不少人感覺(jué)到嗓子不舒服是因?yàn)榭諝庵械幕覊m、病毒刺激了呼吸道，或者是空氣污染比較嚴(yán)重，空氣中的顆粒附著在咽喉黏膜，佩戴口罩能避免咽喉受到刺激，從而緩解嗓子不舒服的情況。

　　4、盡量用鼻子呼吸

　　有些人喜歡嘴巴呼吸，嘴巴呼吸就會(huì)導(dǎo)致空氣中的物質(zhì)進(jìn)入咽喉部位，增加咽炎的患病幾率，所以平時(shí)盡量用鼻子呼吸，將嘴巴閉起來(lái)也有助于緩解嗓子的不適。

　　如果保護(hù)嗓子

　　1、飲食溫度要適宜

　　不少人喜歡趁熱吃飯，吃熱的食物會(huì)導(dǎo)致咽喉黏膜被燙傷，細(xì)胞在不斷修復(fù)的過(guò)程中很有可能導(dǎo)致癌變，從而增加食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以平時(shí)要避免吃熱的食物，等食物降到合適溫度時(shí)再食用。

　　2、避免過(guò)度用嗓

　　很多人有這樣的經(jīng)歷，大聲說(shuō)話或者和別人吵架之后會(huì)感覺(jué)到嗓子非常不舒服，這就屬于用嗓過(guò)度。還有的人因?yàn)楣ぷ餍枰刻煲f(shuō)很多話，每天說(shuō)話的時(shí)間不宜超過(guò)3小時(shí)，以免過(guò)多用嗓。

　　3、用熱毛巾敷脖子

　　當(dāng)感覺(jué)到嗓子不舒服時(shí)，可以用熱毛巾敷脖子，這樣做能促進(jìn)咽喉部位的血液循環(huán)，從而緩解嗓子紅腫疼痛的癥狀。還可以用手指輕輕按摩咽喉部位，也能起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：當(dāng)嗓子不舒服時(shí)，很多人會(huì)習(xí)慣性清嗓子，這對(duì)嗓子的健康來(lái)說(shuō)是非常不利的。上文給大家介紹了緩解嗓子不適的一些方法，有需要的朋友可以嘗試一下。嗓子也需要好好保護(hù)，除了上述介紹的3個(gè)保護(hù)嗓子的方法，平時(shí)還可以吃一些潤(rùn)嗓子的食物來(lái)保護(hù)嗓子。

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