鐵是我們身體重要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如何體內(nèi)缺鐵，很有可能影響血紅細(xì)胞的生成，從而影響身體健康，但是有些人缺鐵了自己還不知道，那么缺鐵的癥狀有哪些呢?如果發(fā)現(xiàn)體內(nèi)缺鐵，需要盡快進(jìn)行補(bǔ)充，減輕對(duì)身體的傷害，如何給身體補(bǔ)充鐵元素才正確?

　　缺鐵的癥狀有哪些

　　一、貧血

　　貧血是缺鐵常見(jiàn)的癥狀之一。鐵是紅細(xì)胞中血紅蛋白的重要組成部分，缺鐵會(huì)導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，從而影響紅細(xì)胞的數(shù)量和質(zhì)量，導(dǎo)致貧血。

　　二、疲勞

　　缺鐵會(huì)導(dǎo)致身體缺氧，從而引起疲勞。缺氧會(huì)影響身體的能量代謝，導(dǎo)致身體感到疲倦和無(wú)力。

　　三、頭暈和頭痛

　　缺鐵會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良，從而影響腦部的供氧和供血。這可能會(huì)導(dǎo)致頭暈和頭痛等癥狀。

　　四、呼吸困難

　　缺鐵會(huì)影響肺部和心臟的功能，從而導(dǎo)致呼吸困難。這是因?yàn)槿辫F會(huì)導(dǎo)致身體缺氧，從而影響呼吸和心臟的正常功能。

　　五、口干舌燥

　　缺鐵會(huì)導(dǎo)致口干舌燥的癥狀。這是因?yàn)槿辫F會(huì)影響唾液腺的功能，從而導(dǎo)致口干舌燥。

　　六、皮膚蒼白

　　缺鐵會(huì)導(dǎo)致皮膚蒼白的癥狀。這是因?yàn)槿辫F會(huì)影響紅細(xì)胞的數(shù)量和質(zhì)量，從而導(dǎo)致皮膚失去健康的紅色。

　　七、指甲脆弱

　　缺鐵會(huì)導(dǎo)致指甲脆弱和易碎的癥狀。這是因?yàn)槿辫F會(huì)影響身體的蛋白質(zhì)合成，從而導(dǎo)致指甲變脆。

　　如何給身體補(bǔ)充鐵

　　一、多吃富含鐵的食物