現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活經(jīng)常讓人晚上較晚入睡，而長期11點(diǎn)后睡覺可能會對大腦產(chǎn)生不良影響。睡眠作為身體恢復(fù)和大腦功能重建的重要過程，無論是質(zhì)量，還是時長，都對大腦的健康至關(guān)重要。那么，長期11點(diǎn)后睡覺對大腦的危害是什么呢?不妨一起看看!

　　1、睡眠質(zhì)量下降

　　長期11點(diǎn)后入睡可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量明顯下降，正常情況下，大腦需要通過充足的睡眠來進(jìn)行清理、修復(fù)和學(xué)習(xí)記憶的鞏固。研究發(fā)現(xiàn)，晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間是人體進(jìn)入深度睡眠階段的關(guān)鍵時間段，可以說這個時段的睡眠對大腦的恢復(fù)至關(guān)重要。如果長期在11-2點(diǎn)之后才入睡，很可能無法充分享受到高質(zhì)量的深度睡眠，因睡眠質(zhì)量下降而影響到大腦的功能。

　　2、認(rèn)知能力下降

　　長期11點(diǎn)后入睡可能會造成認(rèn)知能力的下降。睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不佳會對注意力、集中力、思維能力和創(chuàng)造力等認(rèn)知功能產(chǎn)生負(fù)面影響。考慮和大腦缺乏充足的休息時間，無法有效地清理代謝產(chǎn)物和恢復(fù)神經(jīng)元的功能，以至于思維遲緩、記憶力減退、注意力不集中等有關(guān)。

　　3、情緒波動增加

　　長期11點(diǎn)后入睡可能會導(dǎo)致情緒波動增加，睡眠不足與情緒之間存在密切的聯(lián)系。睡眠不足會使人更容易疲勞、易怒、焦慮和抑郁。主要是因?yàn)樗卟蛔銜绊懮窠?jīng)遞質(zhì)的平衡，降低大腦抑制沖動的能力，從而加劇情緒的波動。