在腿部有一條被稱為“長(zhǎng)壽筋”的肌肉，這個(gè)名字就暗示了其與健康和長(zhǎng)壽之間的緊密聯(lián)系。腿上長(zhǎng)壽筋是在哪個(gè)部位？這條筋起始于眼睛內(nèi)側(cè)，延伸至足底，是人體中較長(zhǎng)的一條肌肉。通過每日拉筋，可幫助激活這條具有重要功能的肌肉，從而通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)筋骨，提高身體素質(zhì)，得到延年益壽的效果。

　　“長(zhǎng)壽筋”的生理功能

　　人體的肌肉是支撐身體活動(dòng)和維持姿勢(shì)的重要部分，腿部肌肉在我們的日常生活中發(fā)揮著重要作用，如行走、站立、下蹲等。而“長(zhǎng)壽筋”作為腿部肌肉的一部分，主要生理功能為保持身體的平衡，支撐身體重量，以及協(xié)助關(guān)節(jié)活動(dòng)。此外，“長(zhǎng)壽筋”還與消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)有著密切的聯(lián)系。

　　在中醫(yī)理論中，“長(zhǎng)壽筋”的名稱叫做“足太陽膀胱經(jīng)”。足太陽膀胱經(jīng)從眼睛內(nèi)側(cè)開始，經(jīng)過頭部、頸部、背部、腰部、臀部、大腿后側(cè)、小腿后側(cè)、外踝部，后到達(dá)足底。該筋脈上有67個(gè)穴位，對(duì)應(yīng)全身各個(gè)部位，其重要性不言而喻。通過拉這條筋，可以刺激穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，提高身體免疫力，預(yù)防疾病。

　　那么，如何通過拉筋來鍛煉足太陽膀胱經(jīng)呢?下面我們將介紹一些簡(jiǎn)單而有效的拉筋動(dòng)作：

　　1、站立前屈

　　呈站立姿勢(shì)，兩腳與肩膀同寬，兩手放于臀部，然后向前屈體，盡量讓手指接觸地面。這一動(dòng)作可以拉伸腰背臀部和腿后側(cè)的肌肉，包括足太陽膀胱經(jīng)。

　　2、坐姿前屈

　　屁股坐在地上，兩腿伸直，兩手盡量向前伸展，同時(shí)上半身向前屈體，用手指去觸碰腳趾，可以更好地拉伸足太陽膀胱經(jīng)。

　　3、倒立

　　做倒立動(dòng)作需要一定的技巧和平衡能力，但對(duì)身體尤其是足太陽膀胱經(jīng)的拉伸效果非常好。在安全的環(huán)境下，嘗試靠墻倒立或者自立倒立，讓血液倒流，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)拉伸足太陽膀胱經(jīng)。