6、增強(qiáng)免疫力

　　揉大腿內(nèi)側(cè)能夠刺激淋巴系統(tǒng)，提高身體免疫力。淋巴系統(tǒng)是身體重要的排毒系統(tǒng)，通過按摩可以促進(jìn)淋巴循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。

　　正確揉大腿內(nèi)側(cè)的方法

　　1、坐姿或者仰臥，將雙腿伸直

　　坐在床邊或者椅子上，亦或者仰臥在床上，將雙腿伸直。確保姿勢(shì)舒適，避免過度用力。

　　2、用手掌或者按摩器沿大腿內(nèi)側(cè)自下而上輕輕按摩

　　用手掌或者使用按摩器，沿大腿內(nèi)側(cè)自下而上輕輕按摩。力度以舒適為宜，不要因?yàn)檫^于用力而造成不適。

　　3、持續(xù)按揉5-10分鐘

　　一般建議按揉持續(xù)5-10分鐘，當(dāng)然，時(shí)間越長(zhǎng)效果可能越好?？梢愿鶕?jù)自己的感受適當(dāng)調(diào)整時(shí)間。

　　4、按摩后進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)

　　按揉完成后，可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，如伸展運(yùn)動(dòng)或者瑜伽動(dòng)作，目的主要在于舒緩肌肉和關(guān)節(jié)。

　　揉大腿內(nèi)側(cè)的注意事項(xiàng)

　　1、按揉前應(yīng)洗凈雙手，避免污染皮膚。

　　3、按揉時(shí)應(yīng)注意并加強(qiáng)保暖，防止受涼。

　　4、如有皮膚疾病或者傷口，應(yīng)避免進(jìn)行按揉。

　　結(jié)語：每天睡前揉大腿內(nèi)側(cè)的好處不言而喻。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以在短時(shí)間內(nèi)完成，并且很輕松地就能夠融入我們的日常生活中。無論是為了身體健康還是促進(jìn)睡眠質(zhì)量，每天睡前揉大腿內(nèi)側(cè)都是一個(gè)值得嘗試的健康習(xí)慣。讓我們?cè)诜泵Φ纳钪谐槌鰩追昼姷臅r(shí)間，關(guān)注并照顧好自己的身體吧!