隨著年齡的增長(zhǎng)，人們常常會(huì)面臨頭發(fā)變白的問題。然而，如果白發(fā)突然大量增多，尤其是在相對(duì)較年輕的年齡，這可能是一種令人擔(dān)憂的情況。白發(fā)突然大量增多什么原因？有研究表明，白發(fā)的產(chǎn)生與體內(nèi)2種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏有著密切的關(guān)系。

　　第一種缺乏的營(yíng)養(yǎng)素可能是銅

　　銅是人體必需的礦物質(zhì)之一，對(duì)于健康起著重要的作用。銅在人體內(nèi)主要參與血紅蛋白的合成和某些酶的催化。此外，銅還對(duì)黑色素細(xì)胞的合成和功能有著重要影響。

　　如果體內(nèi)銅含量不足，可能會(huì)導(dǎo)致黑色素細(xì)胞的功能障礙，從而影響頭發(fā)的顏色。銅的缺乏可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變白，尤其是在老年人中。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，老年人中銅含量較低的情況較為常見，這可能與老年人白發(fā)增多有關(guān)。

　　如何補(bǔ)充銅：

　　1、飲食

　　通過食物補(bǔ)充銅是一種有效的方法。富含銅的食物包括堅(jiān)果、豆類、海鮮、全谷物和某些蔬菜。例如，每100克核桃就含有約1.2毫克的銅。

　　2、補(bǔ)充劑

　　如果飲食中銅的攝入不足，可以考慮使用補(bǔ)充劑。然而，補(bǔ)充劑的使用應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，因?yàn)檫^量的銅攝入也可能對(duì)身體造成損害。

　　第二種缺乏的營(yíng)養(yǎng)素可能是蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，包括頭發(fā)的細(xì)胞。蛋白質(zhì)的缺乏會(huì)影響頭發(fā)的健康，可能導(dǎo)致頭發(fā)變細(xì)、變白。

　　在一項(xiàng)針對(duì)老年人的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在飲食中攝入較少蛋白質(zhì)的人更容易出現(xiàn)白發(fā)。這可能是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)對(duì)于維護(hù)頭發(fā)細(xì)胞的健康和功能至關(guān)重要。