骨質(zhì)疏松癥是一種高發(fā)的慢性代謝性骨病，主要特征為骨質(zhì)減少和骨微結(jié)構(gòu)破壞，使骨骼變得脆弱、易碎。骨質(zhì)疏松癥有什么癥狀？該病常常被稱為“沉默的偷竊者”，因?yàn)槠湓谠缙陔A段通常沒有明顯的癥狀，而且往往直到骨折發(fā)生時(shí)才會(huì)被察覺到。然而，當(dāng)身高變矮、骨頭疼痛等癥狀出現(xiàn)時(shí)，我們應(yīng)該引起足夠的重視，及早對(duì)骨質(zhì)疏松癥進(jìn)行預(yù)防和治療

　　第一、關(guān)注骨質(zhì)疏松癥的癥狀

　　1、身高變矮

　　骨質(zhì)疏松癥會(huì)導(dǎo)致脊柱壓縮性骨折，從而使身高變矮。此種骨折通常不會(huì)引起疼痛，但隨著病情的進(jìn)展，壓縮性骨折的數(shù)量會(huì)增加，終導(dǎo)致明顯的身高下降。

　　2、骨頭疼痛

　　骨質(zhì)疏松癥患者的骨骼變得更加脆弱，容易發(fā)生骨折。所以，患者在行走、彎腰、翻身時(shí)可能會(huì)感到骨頭疼痛。這種疼痛通常在休息后得到緩解。

　　3、骨折

　　由于骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致患者的骨骼脆弱，因此容易骨折。骨折通常發(fā)生在骨骼的薄弱的部位，如腰椎、股骨近端等。骨折會(huì)導(dǎo)致劇烈的疼痛和活動(dòng)受限，給患者帶來很大的痛苦。

　　第二、了解骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防

　　1、合理飲食

　　合理的飲食是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的重要舉措。建議適量多食用富含鈣、維生素D、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、酸奶、魚、禽肉、新鮮蔬菜等。同時(shí)，要避免攝入過多會(huì)影響鈣吸收的食品，如咖啡、酒等。

　　2、適量運(yùn)動(dòng)

　　適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度和韌性，降低骨折的風(fēng)險(xiǎn)。建議進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、慢跑等，以增加骨骼負(fù)荷，促進(jìn)鈣的吸收與利用。同時(shí)，進(jìn)行肌肉鍛煉，如游泳、瑜伽等，以增強(qiáng)肌肉力量和穩(wěn)定性。