?、郏耗X袋更清醒了

　　雖然吃甜食，里面含有大量的糖會讓人快樂，但糖不僅會加速身體衰老，讓身體發(fā)胖，同時有研究表現(xiàn)糖會損傷大腦，糖吃的太多可能會影響大腦的認(rèn)知能力。糖攝入的少了，大腦免受威脅，不就是更清醒了?

　　④：睡眠更好了

　　人的一生有三分之一時間是處于睡眠狀態(tài)，睡眠很重要，人處于睡眠中身體、器官、大腦會得到休息，也是身體自我修復(fù)的一個流程。要是睡眠不好的話，人的食欲會增加，所以人就會變胖。反之，睡眠變好，身體就會變瘦。

　　⑤：運(yùn)動不費(fèi)事了

　　如果讓一個經(jīng)常運(yùn)動的人跑400米和一個沒有運(yùn)動的人跑400米，這兩人跑步的速度、姿態(tài)、跑步后的反應(yīng)肯定是不一樣的，倒是這樣結(jié)果的就是日常是否有運(yùn)動的習(xí)慣的區(qū)別。

　　一開始運(yùn)動減肥一定吃不消的，甚至?xí)袣獯跤?，汗流浹背的虛弱感，要是你發(fā)現(xiàn)自己運(yùn)動不費(fèi)事，甚至是加大運(yùn)動量也沒問題，說明你的身體是有在變瘦的。

　　以上就是身體變瘦會有的5個表現(xiàn)，有這5個表現(xiàn)占了任何一個都是好事，要是全占說明你的身體正在發(fā)生不一樣的改變，你的身材會更好，生活也會更自律。

　　體重并不是作為減肥成效的唯一標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)轶w重是一個變化非常大的指標(biāo)，你上個廁所就會變瘦，你喝個水就會變胖，這樣看體重還可信?

　　但也有些人會疑惑，自己和朋友明明經(jīng)常在一起吃飯睡覺，為什么她一直就是不胖，自己就是很容易會變胖，甚至是減肥，感覺她不費(fèi)吹灰之力就瘦了，為什么自己卻要付出120分的努力?你有沒有想過或許這是體質(zhì)的不同，比如“易瘦體質(zhì)”。

　　什么叫易瘦體質(zhì)，如何養(yǎng)成?

　　“易瘦體質(zhì)”就是那些身體基礎(chǔ)代謝高的體質(zhì)，正常慶情況下具有這樣體質(zhì)的人原因有良好總。一是正常原因，說明這些人肌肉含量本身就比較多，讓脂肪無處可呆。二是與身體患病有關(guān)，像是甲狀腺功能亢進(jìn)、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)、糖尿病、風(fēng)濕病、貧血等。所以說怎么吃都不胖可能是好事，但也有可能是壞事。

　　那怎么養(yǎng)成易瘦體質(zhì)?

　　專家認(rèn)為控制每銀盾飲食的攝入量、少食多餐避免自己饑餓，胃慢慢變小，漸漸的就會變成易瘦體質(zhì)。同時飲食上可以多吃水果，像是酸性的橘子、檸檬、櫻桃、草莓等不僅是幫助腸胃蠕動，還有助于血管彈性，促進(jìn)脂肪分解。但是像哈密瓜、甘蔗等含糖量高的水果就少吃為好。

　　像是馬上入冬了，身體的血壓循環(huán)與身材也是掛鉤的，腳是離心臟遠(yuǎn)的部位，要是經(jīng)常泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，不僅提高身體代謝，也有助于身體免疫力，慢慢的也會變成易瘦體質(zhì)。

　　泡腳好是讓水溫貼合人體體溫、時間在15—20分鐘，水面好沒過小腿效果更好。

　　秋冬季節(jié)天氣變冷，身體代謝慢，尤其是女性手腳會是那種冰涼的感覺，身材肥胖的更加明顯。這時候運(yùn)動是必不可少的一件事，同時多喝熱水。少吃冷凍食品提高代謝。

　　總而言之，其實(shí)想要變瘦就是要有一個健康的生活方式，充分理解“管住嘴、邁開腿”的含義，然后積極實(shí)行，變瘦不是夢。