堅(jiān)持拉筋鍛煉的好處？拉筋，簡單來說就是做拉伸運(yùn)動，拉伸的是肌肉、韌帶，這些部位都是有彈性的，經(jīng)常鍛煉可以讓它們保持韌性，不容易老化，尤其是下肢和腰部，拉一拉關(guān)節(jié)更穩(wěn)定更靈活，同時還能增強(qiáng)肌肉力量，延緩機(jī)能退化。

　　而且拉筋沒有地點(diǎn)限制，可以到戶外借助器材，也可以在家里借助桌椅板凳，在家里鍛煉的好處是身邊有人看護(hù)，不容易受傷，而且環(huán)境比較舒適熟悉，練完后可以及時放松。

　　研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持拉伸對身體有好處

　　在很多人眼中，運(yùn)動員在比賽前會適當(dāng)拉伸，要么就是練瑜伽的人，擺出各種拉伸的姿勢，看起來動作很簡單，對身體有莫大的好處。

　　日本一項(xiàng)研究讓女性每天伸展肢體十分鐘，結(jié)果發(fā)現(xiàn)做拉伸的女性睡眠更好了，心情也比較平靜，晚上睡覺不容易潮熱。

　　美國和日本的聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，每天服用他汀的老年人，堅(jiān)持拉伸肌肉三十分鐘，可改善下肢血流量，讓心血管更健康。

　　由此可見，中老年人堅(jiān)持拉筋有益，它不僅僅是幾組簡單的動作，而是和跑步、騎車等運(yùn)動一樣，能給身體帶來健康。

　　每天堅(jiān)持拉筋鍛煉，三個好處慢慢向你走來

　　緩解關(guān)節(jié)疼痛，不易扭傷和疼痛

　　有的人平時運(yùn)動量比較少，關(guān)節(jié)容易疼痛，不敢隨便運(yùn)動，其實(shí)適當(dāng)運(yùn)動反而有益，因?yàn)樘弁赐ǔＪ莾?nèi)部血流不暢，缺少滑液，而運(yùn)動能促進(jìn)滑液分泌并疏通淤堵的地方。經(jīng)常拉伸讓肌腱和關(guān)節(jié)更靈活，不容易扭傷，尤其是腳踝、膝蓋等部位。

　　預(yù)防心血管疾病

　　心血管疾病的出現(xiàn)有一部分和衰老、運(yùn)動不足有關(guān)，長時間坐著、躺著，下肢活動量太少，血管老化，等到血液回流的時候就會變慢。拉伸時我們的身體擺出各種動作，能鍛煉到平時不?；顒拥募∪夂晚g帶，血液流動也加快了。因?yàn)樯眢w活動的時間多了，發(fā)生靜脈血栓和肺栓塞的風(fēng)險(xiǎn)會降低。