喝牛奶逐漸成為很多中國(guó)人的飲食習(xí)慣，父母為了讓孩子個(gè)頭更高，身體更加結(jié)實(shí)，也會(huì)毫無(wú)猶豫地給孩子買各種牛奶。天天堅(jiān)持喝牛奶的好處，是有目共睹的。

　　喝牛奶能促進(jìn)睡眠，睡眠不好的人，睡前喝一杯溫牛奶，舒緩緊張情緒，使得緊繃的大腦神經(jīng)平靜下來(lái)。

　　天天睡不著的人，喝一杯溫牛奶，也許能讓你一覺睡到天亮。

　　補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)元素，牛奶主要含有鈣、蛋白質(zhì)，而這兩種成分是促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)一個(gè)人的骨骼好壞以及體質(zhì)好壞起著重要作用。

　　女性進(jìn)入更年期后，也需要喝牛奶預(yù)防骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。

　　牛奶中的礦物質(zhì)種類多，鐵、鋅、銅、錳等都是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，多喝牛奶也可補(bǔ)充這些物質(zhì)，能起到抗衰老，滋養(yǎng)皮膚的效果。

　　一些女性喜歡用牛奶洗臉、泡澡，維持肌膚的光澤，也就是看到了牛奶的這一點(diǎn)好處。

　　在牛奶的選擇上，一定要注意，現(xiàn)在市面上的牛奶種類繁多，有一些只能算是乳制品，不能和牛奶相提并論。

　　從牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分表中，看到乳蛋白大于等于0.7%時(shí)，說(shuō)明就是含乳飲料，而不是真正的牛奶。在喝牛奶時(shí)，人們也一直糾結(jié)喝酸奶，還是喝鮮牛奶。

　　其實(shí)兩者的區(qū)別并不大，養(yǎng)分含量是差不多的。

　　只是酸奶中的益生菌更多，對(duì)腸道有好處，而且避免了乳糖不耐受的問(wèn)題。一些不能喝牛奶的人，就可選擇酸奶食用。