4、血壓不穩(wěn)定

　　由于現(xiàn)在飲食習(xí)慣的改變，不少人都被高血壓所困擾，尤其是上了年紀(jì)的人，更應(yīng)該注重自己的睡眠治療，如果長期11點(diǎn)以后睡覺，很有可能出現(xiàn)血壓異常的現(xiàn)象，此時(shí)一些健康問題就會找上門，身體健康也會越來越差，如果嚴(yán)重的話甚至?xí)绊懭藗兊膲勖?/p>

　　那些11點(diǎn)以后才睡覺的人，如果提前到9點(diǎn)睡，身體會變得怎么樣?

　　1、注意力更集中

　　人體對于任何事情的記憶都是有限的，要是經(jīng)常11點(diǎn)以后睡覺，身體會處于疲勞狀態(tài)，那么第二天醒來，整個(gè)人就會處于精神渙散的狀態(tài)。不過要是提前到9點(diǎn)睡，整個(gè)人的狀態(tài)都會發(fā)生改變，身體可以通過睡眠得到充足的休息，醒來之后注意力會更加集中，可以更好地完成工作和學(xué)習(xí)。

　　2、有利于身材保持

　　想要保持完美的身材，那么睡眠習(xí)慣一定要好，如果每天在9點(diǎn)睡覺，身體內(nèi)的激素可以正常分泌，這樣身體的代謝能力會更好，攝入的食物可以更快的消化，能夠使我們的身材保持良好，并且對身體健康非常有利。

　　3、精神狀態(tài)變好

　　晚上9點(diǎn)睡覺，睡眠狀態(tài)會變得很好，疲勞的身心可以得到放松，第二天醒來，整個(gè)人看上去朝氣蓬勃。長期堅(jiān)持下來，皮膚會越來越好，臉上的痘痘、斑點(diǎn)都有可能消失，顏值也會更高。

　　有些人可能在提前了入睡時(shí)間后，睡眠質(zhì)量還是沒有得到改善，這或許與我們的自身的壓力，或者睡覺環(huán)境有一定關(guān)系，我們可以在睡覺前用溫水泡腳，或者在睡覺的時(shí)候放一些舒緩的音樂，提高我們的睡眠質(zhì)量。

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