前些日子，有網(wǎng)友問(wèn)了一個(gè)很奇怪的問(wèn)題：晚上睡覺(jué)時(shí)，總能聽(tīng)到大腦里有嗡嗡響的聲音，十分難受，有時(shí)像有蟲(chóng)子在叫，有時(shí)又像汽笛聲，沒(méi)法入睡，整宿失眠。

　　這位網(wǎng)友提出的問(wèn)題，年輕人很少體會(huì)過(guò)，但是年近四十左右的男性，應(yīng)該都有體會(huì)。腦袋嗡嗡響，屬于典型的腦鳴，很多人也許聽(tīng)說(shuō)過(guò)耳鳴，卻沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)腦鳴，兩者在聲響上大致相同，原因卻并不相同。

　　腦鳴的形成和大腦供血不足是相關(guān)的，大腦內(nèi)供血不足，或者血管內(nèi)壁變得狹窄，血液流通不暢時(shí)，就會(huì)有腦鳴聲出現(xiàn)，好比是水流擊打河岸發(fā)出的聲響一般。腦鳴怎么緩解？

　　大多數(shù)人的腦供血不足，表現(xiàn)為肢體發(fā)麻、頭暈、晚上睡覺(jué)流口水之類(lèi)的。和這些相比，腦鳴算是其中較為危險(xiǎn)的一種信號(hào)。腦鳴的出現(xiàn)說(shuō)明大腦血管內(nèi)，已存在斑塊，斑塊就好似溪流中的石頭一樣，水流在流動(dòng)時(shí)拍打到石頭會(huì)發(fā)出聲音，血液也大致相同。

　　腦鳴聲出現(xiàn)時(shí)，就要提防大腦血管發(fā)生堵塞，需要作出相關(guān)調(diào)整，疏通血管，避免潛在的隱患。

　　堅(jiān)持每天做四十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和力量運(yùn)動(dòng)不一樣，主要是促進(jìn)機(jī)體的代謝，提高血液循環(huán)速度。一些血脂高的人，通過(guò)每天堅(jiān)持練習(xí)有氧運(yùn)動(dòng)，血脂也會(huì)降下來(lái)。很多人的血管出現(xiàn)問(wèn)題，都是從血脂升高開(kāi)始的。

　　一周堅(jiān)持五次有氧運(yùn)動(dòng)，每次在四十分鐘左右，就有很好的效果。一些體質(zhì)允許的人，也可提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。適合的有氧運(yùn)動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)有跑步、騎行車(chē)、健步走、太極拳以及長(zhǎng)距離游泳等，室內(nèi)運(yùn)動(dòng)有瑜伽、跳繩、健美操等。