【新思路】：多嘗試不同種類的魚

　　你的終目的是要多吃些能負(fù)擔(dān)得起的海鮮。所以不妨嘗試那些較少有人知道的水產(chǎn)品，比如：鱈魚、鯖魚和牙鱈。如果你想吃得環(huán)保些，可以在手機(jī)上下載免費(fèi)的蒙特雷灣水族館APP(Monterey Bay Aquarium)的海鮮觀察程序。該應(yīng)用程序中有一個(gè)“吃魚攻略”定位器(ProjectFishMap)，網(wǎng)羅了很多優(yōu)質(zhì)的餐廳和魚市。

　　【健康舊觀念】：鍛煉前，先做伸展運(yùn)動(dòng)

　　小學(xué)體育老師說過，伸展運(yùn)動(dòng)可以防止肌肉拉傷，從那以后，可能每次運(yùn)動(dòng)之前你都會(huì)努力彎腰夠夠腳趾，扭轉(zhuǎn)身體伸展四肢。不過，靜態(tài)伸展(像你平日里常做的那種)實(shí)際上并不能防止肌肉拉傷!不僅如此，這樣做還會(huì)影響你在強(qiáng)化訓(xùn)練中的表現(xiàn)。研究發(fā)現(xiàn)，直接鍛煉的人，比鍛煉前先做伸展運(yùn)動(dòng)的人在舉重和賽跑項(xiàng)目中發(fā)揮得更好。

　　【新思路】：邊鍛煉邊熱身

　　將運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一點(diǎn)點(diǎn)加強(qiáng)。比如：先從慢跑開始，以每周至少做兩到三次，每次10分鐘為宜——來自北卡羅萊納州溫斯頓?塞倫州立大學(xué)的理療學(xué)教授Lynn Millar博士建議。但鍛煉結(jié)束后一定要做伸展運(yùn)動(dòng)——這樣不僅可以擴(kuò)展身體的運(yùn)動(dòng)范圍，還能達(dá)到你預(yù)期的鍛煉效果。

　　【健康舊觀念】：運(yùn)動(dòng)鞋每半年更換一次

　　除非鞋子上有明顯的破損，比如：磨穿了的鞋底或鞋底夾層起皺。到目前為止，相關(guān)研究還沒有找到多少可靠的證據(jù)，證明運(yùn)動(dòng)鞋多長時(shí)間更換一次合理。

　　【新思路】：鞋子換著穿

　　盧森堡的研究人員發(fā)現(xiàn)，幾雙跑鞋輪換著穿，可以使運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn)降低39%。但這可并不是你玩命買鞋，拼命敗家的借口喲!

　　【健康舊觀念】：深蹲損傷膝蓋

　　如果你膝關(guān)節(jié)受傷，教練通常會(huì)勸誡你不要再做深蹲運(yùn)動(dòng)，或者盡量少做。尤其要注意不要讓膝蓋彎曲的幅度蓋過腳趾。

　　【新思路】：No Zuo No Die多做深蹲練習(xí)

　　深蹲可以強(qiáng)健你的臀部和大腿，從而間接改善膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。至于“膝蓋彎曲幅度蓋過腳趾”的說法，還是不要用力過猛!身體玩命向后拉伸，會(huì)使背部受力增加，同時(shí)還會(huì)加重腰背部的負(fù)擔(dān)。所以深蹲無妨，但求適度。

　　【健康舊觀念】：每年做一次宮頸涂片檢測

　　婦產(chǎn)科醫(yī)師一度認(rèn)為：每年接受一次宮頸涂片檢測，十分必要。這有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)可能導(dǎo)致宮頸癌的細(xì)胞異常突變。