花生紅棗粥

　　鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調(diào)勻，出鍋即成。

　　99營養(yǎng)師溫馨提醒韭菜溫中補(bǔ)氣、補(bǔ)腎益陽、還有很好的消炎殺菌的作用，可用于白帶、寒性閉經(jīng)、陽痿等輔助治療，但胃腸功能不好的人要少吃，以免消化不良。

　　1、為身體多補(bǔ)充維生素

　　初冬，女性朋友們需要多為身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，而冬季是蔬菜的淡季，女性朋友們更要多吃新鮮的蔬菜和水果，來為身體補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì)，一般來說，女性朋友們冬季都是吃魚和肉比較多，蔬菜偏少，也就導(dǎo)致體內(nèi)維生素沒有那么充足，因此，就更需要補(bǔ)充這方面的營養(yǎng)，冬季女性朋友們可以多吃蘿卜、菠菜、大白菜、大頭菜等補(bǔ)充維生素，另外，吃足夠的水果也能夠補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)。

　　2、多喝水

　　冬季的空氣相對比較干燥，風(fēng)力大，人體的汗液也會(huì)蒸發(fā)得很快，皮膚和身體都很容易缺水，而且還會(huì)出現(xiàn)缺乏維生素的現(xiàn)象，那么，除了要多補(bǔ)充維生素之外，更要多喝水，以維持身體正常的新陳代謝，防止皮膚干燥和身體缺水。

　　3、注重御寒保暖

　　冬季，由于天氣寒冷，女性朋友們就要穿得比較多，然而，有些女性朋友們并不想穿太多，因?yàn)檫@樣并不能展現(xiàn)出自己的好身材，因而會(huì)選擇穿少一點(diǎn)，其實(shí)，這還真是只要風(fēng)度不要溫度了啊。冬季如果不做好御寒保暖工作，很容易讓寒氣入侵身體。不僅僅是穿衣過少，吃冷飲、喝涼水這些都會(huì)令寒氣入侵體內(nèi)，從而對身體產(chǎn)生非常大的傷害。女性朋友們尤其是在經(jīng)期更不能吃太過生冷的食物和冷飲，多穿衣物，注重腹部的保暖。

　　4、飲食上多攝入蛋白質(zhì)

　　冬季天氣寒冷，人的食欲也會(huì)提高，人就很容易長胖，女性朋友們適宜在冬季多攝入蛋白質(zhì)，以幫助身體提高免疫力和抵抗力，預(yù)防各種流感和病毒。因此，女性朋友們要多吃豆類食品、大豆、豆腐、雞蛋等等，都可以幫助女性朋友們補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體健康!

　　5、早餐不能落下

　　冬季由于天氣非常寒冷，女性朋友們也就很容易懶床不想起床，因而就可能錯(cuò)過了早餐時(shí)間，不吃早餐對女性朋友的身體傷害非常之大，嚴(yán)重影響子宮以及肝臟的健康，身體也會(huì)越來越?jīng)]有營養(yǎng)，不吃早餐危害性特別大，女性朋友們一定要加以重視。冬季即便不能夠很早起床，也要在八點(diǎn)半之前起來，九點(diǎn)之前一定要吃上早餐，來為一整天的身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)和能量。

　　結(jié)語：以上就是小編介紹給大家的養(yǎng)生常識(shí)，對于養(yǎng)生誤區(qū)大家是不是又有了新的認(rèn)識(shí)呢?其實(shí)，只要我們平時(shí)多注意一些，做個(gè)生活的細(xì)心者。按照小編介紹給大家的方法，我們都可以很好的的避開這些養(yǎng)生誤區(qū)。讓我們擁有正真的健康。希望今天的介紹能給大家?guī)韼椭?/p>