生活中雖然我們都知道要注重養(yǎng)生，但是還是有很多人卻不知道自己進(jìn)入了養(yǎng)生的誤區(qū)，你們都知道哪些屬于養(yǎng)生保健誤區(qū)嗎?下面就讓小編給大家說(shuō)說(shuō)吧。讓我們?cè)缛諗[脫掉這些養(yǎng)生保健誤區(qū)，這樣我們才能夠真正的健康起來(lái)，擁有健康的身體。一起來(lái)看看吧。

　　生活中我們大家都知道無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)，我們都要注意勞逸結(jié)合。要懂注意休息，這樣才能讓我們有更好的狀態(tài)去投入到工作中和學(xué)習(xí)中。那么在平時(shí)生活中我們是怎么休息的呢?我們平時(shí)休息該注意些什么呢?

　　誤區(qū)1：休息就是補(bǔ)覺(jué)

　　休息就是補(bǔ)覺(jué)。面對(duì)疲勞，許多人第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”。調(diào)查顯示，三成人下班累了會(huì)選擇回家睡覺(jué)，周末睡懶覺(jué)更是不少年輕人的愛(ài)。但美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，周末喜歡睡懶覺(jué)的人更愛(ài)犯困。周迎春也指出，中醫(yī)認(rèn)為，久臥傷氣，讓人陰陽(yáng)失調(diào)，無(wú)精打采。

　　誤區(qū)2：窩在家一整天

　　據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有大約1/4受訪(fǎng)者，他們的的休息方式就是在家看電視、上網(wǎng)。周迎春說(shuō)，看電視時(shí)長(zhǎng)時(shí)間不換姿勢(shì)，容易導(dǎo)致肌肉僵硬;視線(xiàn)過(guò)于專(zhuān)注，可能導(dǎo)致眼睛干澀;節(jié)目或游戲過(guò)于刺激，還會(huì)引起頭暈、頭痛等。

　　誤區(qū)3：娛樂(lè)活動(dòng)太瘋狂

　　娛樂(lè)活動(dòng)太瘋狂。有人喜歡約上朋友去唱卡拉OK、看電影，但前者需要扯開(kāi)嗓子，后者則要?jiǎng)幽X思考，特別是看懸疑片、悲傷的電影。周迎春說(shuō)，過(guò)度言語(yǔ)傷氣，過(guò)度憂(yōu)思傷精動(dòng)脾，這樣的休息看似逍遙，卻暗耗精力。

　　那么，休息的真正含義是什么?北京師范大學(xué)認(rèn)知與神經(jīng)科學(xué)研究所副教授李君表示，對(duì)睡眠不足或體力勞動(dòng)者而言，睡眠可以補(bǔ)充能量，排出體內(nèi)代謝產(chǎn)生的廢物;但對(duì)于腦力勞動(dòng)者，放松神經(jīng)才是關(guān)鍵。

　　俄國(guó)生理心理學(xué)家謝切諾夫曾做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)：他采取兩種方式消除右手的疲勞，一是讓兩只手同時(shí)停下來(lái)休息，二是右手停下來(lái)的同時(shí)讓左手適當(dāng)活動(dòng)。隨后，他通過(guò)握力測(cè)量了右手的疲勞度，發(fā)現(xiàn)第二種方法讓右手的疲勞感消除得更快。

　　這是因?yàn)榇竽X里的神經(jīng)元以不同方式組合成多個(gè)功能區(qū)，當(dāng)某些區(qū)域活動(dòng)時(shí)，另外一些區(qū)域才會(huì)休息。因此，換換活動(dòng)內(nèi)容才是積極的休息方式。

　　李君表示，歸根結(jié)底來(lái)說(shuō)，大部分人的疲憊感來(lái)自對(duì)現(xiàn)有一成不變生活的厭倦。用積極休息代替消極放縱，才是重新找回工作和生活熱情的好辦法。專(zhuān)家指出，以下方法有助于人們更好地休息。

　　讀本小說(shuō)，看看話(huà)劇。試著放棄周末晚上泡酒吧的計(jì)劃，而去看話(huà)劇、喝茶;用去書(shū)店看漫畫(huà)或小說(shuō)，代替去歌廳唱“口水歌”;給家具換換位置，買(mǎi)點(diǎn)喜歡的裝飾品，而不是賴(lài)在床上一整天。

　　和工作以外的人打交道。對(duì)于喜歡“宅”著休息的人，李君建議，每周好拿出兩三天跟工作以外的人打交道，比如跟朋友喝咖啡、聚會(huì)等，聽(tīng)聽(tīng)他人的趣聞妙談，不僅利于放松，還能開(kāi)闊心胸。

　　走一走從沒(méi)去過(guò)的街道。李君說(shuō)，旅行的關(guān)鍵是讓自己感受到人生經(jīng)驗(yàn)以外的風(fēng)景、美食和感受，而不是換個(gè)地方打牌、打麻將等。不妨去個(gè)一直讓你好奇的地方，感受當(dāng)?shù)仫L(fēng)貌。如果沒(méi)時(shí)間出去，也可找一條從沒(méi)去過(guò)的街道，去發(fā)現(xiàn)別樣的風(fēng)景。

　　周末正常起床，可以補(bǔ)個(gè)午覺(jué)。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽老人平均每天睡7小時(shí)，多數(shù)會(huì)睡午覺(jué)。研究顯示，有效睡眠通常在晚上11點(diǎn)到早上6點(diǎn)，過(guò)了這個(gè)時(shí)間段，只會(huì)越睡越累。建議大家在晚上9~11點(diǎn)入睡，第二天5~7點(diǎn)起床，補(bǔ)覺(jué)好補(bǔ)午覺(jué)，還要控制在1小時(shí)內(nèi)，以半小時(shí)為宜。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編介紹給大家的養(yǎng)生常識(shí)，對(duì)于養(yǎng)生誤區(qū)大家是不是又有了新的認(rèn)識(shí)呢?其實(shí)，只要我們平時(shí)多注意一些，做個(gè)生活的細(xì)心者。按照小編介紹給大家的方法，我們都可以很好的的避開(kāi)這些養(yǎng)生誤區(qū)。讓我們擁有正真的健康。希望今天的介紹能給大家?guī)?lái)幫助。