現(xiàn)在天氣越來(lái)越冷，很多人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候習(xí)慣性的將頭蒙在被子里面睡覺(jué)，因?yàn)檫@樣很暖和，但是大家知道嗎，這樣蒙頭睡覺(jué)會(huì)給人體帶來(lái)很多的危害，那么在生活中什么樣的睡覺(jué)姿勢(shì)好呢?怎樣睡覺(jué)好呢?我們?cè)谄綍r(shí)的生活中應(yīng)該避免哪些睡覺(jué)誤區(qū)呢?下面就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。

　　隨著現(xiàn)在的氣溫不斷的降低，很多人在睡覺(jué)的時(shí)候都習(xí)慣了把頭縮進(jìn)被子里，殊不知，這樣雖然把身體暖和了，但是卻傷害了人體的大腦，那么蒙頭睡覺(jué)的壞處有哪些呢?

　　《難經(jīng)·第四十七難》中早有說(shuō)明“人頭者，諸陽(yáng)之會(huì)也。”從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，人體所有的陽(yáng)氣都會(huì)匯聚在頭部。若陽(yáng)氣被人為地“包裹”不利發(fā)散，久而久之容易郁積成火，造成上火等癥狀，不利于大腦的氣血循環(huán)，時(shí)間久了會(huì)影響大腦健康。

　　蒙頭睡覺(jué)的壞處：傷害大腦

　　從西醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，保持頭部相對(duì)低溫有利于改善睡眠。如果蒙住頭，不僅會(huì)使頭部升溫，還會(huì)使被窩里的氧氣越來(lái)越少，二氧化碳越來(lái)越多，導(dǎo)致第二天出現(xiàn)頭暈、頭痛、頭脹、耳鳴、眼花、惡心、嘔吐等癥狀，使人思維遲鈍、反應(yīng)變慢、犯困。

　　蒙頭睡覺(jué)的壞處：對(duì)呼吸系統(tǒng)有危害

　　蒙頭睡覺(jué)除了傷大腦，對(duì)呼吸系統(tǒng)等也有危害。研究表明，睡覺(jué)時(shí)人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物質(zhì)149種，皮膚毛孔可排出171種化學(xué)物質(zhì)。即使是健康人，一個(gè)晚上也可通過(guò)呼吸、咳嗽等排出細(xì)菌、病毒近百億個(gè)。如果頭埋進(jìn)被窩里，就極易感染這些有害物質(zhì)和致病菌，誘發(fā)呼吸道炎癥、皮膚疾病等。

　　我們?cè)诹私饬巳藗兠深^睡覺(jué)的壞處之后，那么在以后的睡覺(jué)中就一定要把自己的頭露在外面哦。如果是感覺(jué)到冷的話，那么可以把空調(diào)打開(kāi)一會(huì)兒，或者是在睡覺(jué)之前做一些臉部的穴位按摩，簡(jiǎn)單的方法就是用雙手去搓臉部，這樣可以很有效的促進(jìn)臉部的氣血的運(yùn)行，能夠讓你溫暖的入睡。

　　蒙頭睡覺(jué)好不好

　　不可蒙頭睡覺(jué)

　　有些人在睡覺(jué)時(shí)喜歡蒙著被子睡，這是個(gè)不好的習(xí)慣，因?yàn)閷?duì)健康非常不利。

　　人睡覺(jué)的時(shí)候，體內(nèi)各個(gè)器官仍在不停地活動(dòng)，需要吸進(jìn)氧氣，呼出二氧化碳。人吸人的氧氣和血液中的二氧化碳會(huì)在肺中進(jìn)行交換，再由血液將新鮮的氧氣送到身體各器官，使之正常運(yùn)轉(zhuǎn)，相互協(xié)調(diào)。蒙頭大睡時(shí)，氧氣的供應(yīng)會(huì)因棉被的阻隔而受限。被窩里的氧氣會(huì)隨呼吸次數(shù)的增多而減少，二氧化碳卻越來(lái)越多。原來(lái)應(yīng)輸送氧氣的血液里攜帶著過(guò)多的二氧化碳，器官得不到足夠的氧氣而無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。長(zhǎng)時(shí)間之后，就會(huì)引起氣悶、頭痛、眩暈、精神委靡不振等。

　　睡覺(jué)時(shí)要遠(yuǎn)離手機(jī)

　　有些人為了通話方便，常常將手機(jī)放在枕邊，以備在睡覺(jué)時(shí)隨手可以接聽(tīng)來(lái)電，而且打電話也方便。其實(shí)，這樣做會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。

　　手機(jī)輻射對(duì)人的頭部危害較大，在美國(guó)和日本，已有不少懷疑因手機(jī)輻射而導(dǎo)致腦瘤的案例。美國(guó)馬里蘭州一名患腦癌的男子就認(rèn)為是使用手機(jī)使他患上了癌癥，曾對(duì)手機(jī)制造商提起訴訟。手機(jī)會(huì)對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成機(jī)能性障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢(mèng)和脫發(fā)等癥狀。

　　因此，人們?cè)诮与娫挄r(shí)好先把手機(jī)拿到離身體較遠(yuǎn)的距離接通，然后再放到耳邊通話。