擁有一個(gè)性感的身材是每一個(gè)人的夢(mèng)想，科學(xué)的減肥那才是對(duì)身體健康好的，現(xiàn)在也有很多的減肥方式，但是科學(xué)的才是好的，但是過(guò)多的減肥好嗎?下面就和小編一起去看一下有關(guān)的標(biāo)準(zhǔn)吧。

　　很多的男明星為了減肥也是用了很多的方法，但是有的明星真的是減肥太嚴(yán)重的，有的一周已經(jīng)是超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)的減肥重量，這真的好嗎?

　　近日，羅志祥(小豬)一甩前幾個(gè)月將近80公斤的形象，下定決心減肥，火速在1周內(nèi)狂瘦6公斤，再成為帥氣型男。然而，研究肥胖癥的學(xué)者認(rèn)為，安全的減肥速度是每周減肥不要超過(guò)一公斤。

　　近日，羅志祥(小豬)一甩前幾個(gè)月將近80公斤的形象，下定決心減肥，火速在1周內(nèi)狂瘦6公斤，再成為帥氣型男，并在臉書分享他瘦身的心路歷程，透露每天喝水3公升的水，并以水果代替晚餐。然而，研究肥胖癥的學(xué)者認(rèn)為，安全的減肥速度是每周減肥不要超過(guò)一公斤。

　　其實(shí)肥胖是因?yàn)閿z入過(guò)多的脂肪，這是因?yàn)閿z入的熱量大于身體消耗的熱量了，久而久之就會(huì)肥胖。

　　既然過(guò)多的熱量會(huì)使人發(fā)胖，那么，是不是熱量越少就瘦得越快呢?答案是“錯(cuò)的”。長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)低熱量飲食，會(huì)因?yàn)闊崃坎环梭w生理活動(dòng)的基本需求，而使身體發(fā)揮一種自然的防疫機(jī)制機(jī)制，降低身體的基礎(chǔ)代謝率，即使得身體基礎(chǔ)生理活動(dòng)減慢，消耗的熱量減少。因此，許多節(jié)食減肥的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)即使吃得很少，體重也越來(lái)越難下降!

　　事實(shí)上，適量降低每日飲食的熱量攝取，加上利用某些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)新陳代謝，才是減肥的正確之道。這樣不但不必因過(guò)度的低熱量飲食而饑餓難耐，還會(huì)因新陳代謝的旺盛使體內(nèi)毒素加速排泄，脂肪也得以燃燒。下面小編就帶著大家一起算一下每天必須的攝入量吧。

　　一個(gè)月減肥計(jì)劃表

　　第一周

　　減肥剛開始時(shí)，首先是要改善日常飲食，特別是喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，想減肥就要戒除油膩、高熱和辛辣的食物，盡量清淡為好。推薦食物有：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆?jié){牛奶、全麥包。

　　在剛開始的時(shí)候，早餐可以選擇一杯豆?jié){或者牛奶和面包都是可以，粗糧也行，但是不能吃太油膩的，對(duì)胃不好。

　　在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時(shí)飲用補(bǔ)充水分。中餐一個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為佳。