減肥一直是一個(gè)很火的話題，很多人也是想盡各種辦法去學(xué)習(xí)如何減肥，但是減肥存在很多的誤區(qū)，讓你減肥不成反增肥，那么你是不是在健康的減肥呢?減肥有哪些誤區(qū)呢?今天小編給大家?guī)?lái)6個(gè)減肥誤區(qū)，讓你不再被騙了。

　　要健康的減肥，快樂(lè)的減肥，這樣減肥才是有效，科學(xué)的。

　　蔬菜過(guò)水 無(wú)油飲食 小心身體不適!

　　很多人為了快速減肥，就會(huì)輕信網(wǎng)絡(luò)上所說(shuō)的多吃蔬菜，不碰油脂的方法，即使在外就餐也只吃蔬菜沙拉，連醬料都不會(huì)去碰。是的，這樣子一周就可以瘦2公斤，但其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)很難堅(jiān)持下去，因?yàn)槟愕氖帜_會(huì)經(jīng)常性的冰冷，畏寒，生理期期間腹部會(huì)很不舒服。

　　事實(shí)上大家在減肥期間可以盡量選擇好油來(lái)吃，好油不但對(duì)于我們抗炎癥、抗過(guò)敏有幫助之外，還能調(diào)節(jié)我們的免疫系統(tǒng)。當(dāng)你為了減肥把蔬菜都過(guò)油，你就減少了吸收油脂的機(jī)會(huì)。油脂攝入少了，荷爾蒙就產(chǎn)生得越來(lái)越少，膽固醇也會(huì)越來(lái)越少，而膽固醇是形成雌性激素的一個(gè)來(lái)源。但是如果雌性激素少了，月經(jīng)就會(huì)開(kāi)始紊亂，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致不孕。

　　其實(shí)我們?nèi)粘５囊恍╋嬍骋呀?jīng)是決定了我們身體的脂肪能量，所以健康科學(xué)的飲食可以幫助我們減肥的哦!

　　吃太多生菜沙拉會(huì)使我們身體變寒，身體過(guò)寒，手腳冰冷，很多健康問(wèn)題就出來(lái)了。不僅月經(jīng)開(kāi)始紊亂，經(jīng)血越來(lái)越少，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生子宮肌瘤。為了避免這種情況，我們?cè)诔允卟说臅r(shí)候可以加一點(diǎn)姜、加一點(diǎn)油。油的話可以使用苦茶油、橄欖油，因?yàn)樗鼈兌己袉卧伙柡椭舅?，還可以使用麻油。

　　運(yùn)動(dòng)消耗熱量

　　大家都覺(jué)得減肥一定要均衡飲食，調(diào)整作息，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。但對(duì)于平時(shí)就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，每天能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)已經(jīng)很不錯(cuò)了。很多人會(huì)覺(jué)得，如果我堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)就可以看到效果，那如果我堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)呢?于是大家就會(huì)開(kāi)始給自己加量運(yùn)動(dòng)，甚至在跑步的時(shí)候覺(jué)得頭暈還會(huì)覺(jué)得這是有成效的表現(xiàn)。

　　我們?cè)跍p肥、養(yǎng)生的時(shí)候聽(tīng)到多的就是女生體寒這個(gè)問(wèn)題，但只要我們有去關(guān)注其他地區(qū)的女生就會(huì)發(fā)現(xiàn)，歐美或者日韓的女生其實(shí)都沒(méi)有在談?wù)撨@個(gè)問(wèn)題。在我們開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，其實(shí)就是在鍛煉肌肉，肌肉負(fù)擔(dān)著新陳代謝的22%，如果不運(yùn)動(dòng)，其比例可能會(huì)降低，這時(shí)候脂肪很容易就會(huì)堆積，所以一定要運(yùn)動(dòng)，增加肌肉的緊實(shí)度，提高人體代謝。

　　運(yùn)動(dòng)是有效的減肥方式，積極減肥加上合理的運(yùn)動(dòng)，那么減肥就會(huì)有你想要的效果。

　　一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果女生做了30分鐘的運(yùn)動(dòng)之后一整天都沒(méi)有再做任何運(yùn)動(dòng)，一直靜坐，甚至連站立的時(shí)間都沒(méi)有，那么到了晚上，她身體的胰島素抗性和發(fā)炎指數(shù)是跟沒(méi)有做運(yùn)動(dòng)的人是一模一樣的。這代表說(shuō)，即使你已經(jīng)養(yǎng)成了每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)的習(xí)慣，但日常還是要增加站立的時(shí)間，不但發(fā)炎指數(shù)會(huì)下降，同時(shí)燃燒脂肪的酵素也會(huì)開(kāi)始作用。甚至還有研究說(shuō)，每天站立三小時(shí)，瘦身效果甚至比跑馬拉松更好，還有抗癌效果。

　　減脂茶黑市減肥藥

　　每個(gè)人在減肥的時(shí)候都會(huì)遇到瓶頸期，這時(shí)候無(wú)論節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)都無(wú)法像之前那樣瘦下去，很多人在沮喪的同時(shí)會(huì)開(kāi)始選擇吃減肥藥這種方法來(lái)度過(guò)瓶頸，吃藥的副作用除了心悸之外還會(huì)冒冷汗。到底藥該怎么使用?來(lái)路不明的藥是堅(jiān)決不能碰的，醫(yī)院里醫(yī)生開(kāi)給病人的減肥藥也是會(huì)根據(jù)病人身體情況有一個(gè)量的限制。