跑步是一項十分常見的運動，很多人在有空的時候都會去跑跑步來健身，特別是有些上班族他們會選擇在早晨空腹跑步減肥健身，但是這樣的危害十分的大，對身體的傷害也很厲害。

　　那么到底為什么我們不能空腹跑步呢?空腹跑步的危害有哪些呢?我們到底該怎么去跑步呢?今天大家就跟著小編一起來看看吧，學學對身體可是有好處的哦!

　　有相當一部分人喜歡早晨一起床就去長跑，以此來強健身體。但是空腹跑步弊大于利。

　　據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象。

　　所以說，在生活當中，大家一定要吃完飯休息一會在去跑步，千萬不要空著肚子就去跑步了哦!這樣對于身體的傷害真的很大呢!

　　運動需要能量，平時人體能量來源主要為飲食中攝入的碳水化合物。

　　空腹運動，如晨起慢跑時，主要的能量來源就要靠脂肪的提供。

　　這時，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高，脂肪酸不但成為心肌等活動的能量來源，其量過多又可成為心肌的毒物，能夠引起各種心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。

　　大家看了上述空腹跑步的危害是不是很嚇人呢?也許在之前你根本不知道空腹跑步竟然有這么大的危害，現(xiàn)在大家知道了這些以后就盡量不要空腹跑步了呢!

　　50歲以上的老人，由于他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，這種危險也更大。

　　習慣早晨長跑的人，盡可能不要空腹。跑步前可飲些蜂蜜或葡萄糖，以保證能源，避免給身體帶來不利。

　　空腹跑步的危害

　　很多人都習慣晨運，而跑步就是晨運的好方式。通常人們早上跑步都喜歡空腹，那么，早晨空腹跑步好嗎?健康專家認為，空腹跑步害處多，但早晨喝水卻是對身體有很大的好處的。下面，我們一起來探討關(guān)于早晨空腹跑步的問題。