在生活當(dāng)中有很多人都想著各種各樣的辦法去減肥，但是有些減肥方法是很不對(duì)的，那樣的減肥方法對(duì)于身體的傷害十分大，所以大家在生活當(dāng)中一定要學(xué)會(huì)正確的去減肥。

　　而大家在平時(shí)對(duì)于減肥的誤區(qū)了解的并不是很多，有些人就用著自己認(rèn)為正確的方法減肥，那么減肥的誤區(qū)到底有哪些呢?今天大家就跟著小編一起來(lái)看看吧!

　　日常減肥誤區(qū)

　　1、做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥

　　仰臥起坐屬于肌肉訓(xùn)練，而不是燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō)，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是并不會(huì)使贅肉減少。只有持續(xù)做20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，才能燃燒脂肪。此外，還應(yīng)當(dāng)注意，錯(cuò)誤的仰臥起坐方法極容易導(dǎo)致腹部肌肉拉傷。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈既不是肌肉運(yùn)動(dòng)，也不是有氧運(yùn)動(dòng)，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

　　所以說(shuō)，在生活當(dāng)中大家還是有正確的去減肥的，不然用不對(duì)的方法去減肥只會(huì)適得其反，后并不能達(dá)到你想要的結(jié)果。

　　2、只吃水果和蔬菜能減肥

　　很多人認(rèn)為水果和蔬菜不含脂肪，重量輕，即使大量食用也不會(huì)長(zhǎng)胖。但水果和蔬菜熱量低可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉時(shí)，調(diào)料往往含較高熱量，這不利于減肥。另外，晚上吃水果也會(huì)阻礙減肥。水果含有糖分，會(huì)使得胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存。

　　3、只吃一種食物能減肥

　　只吃一種食物，體重的確會(huì)減輕。但是并不是因?yàn)檫@一種食物，而是因?yàn)檎w上攝取的熱量變少了。但是由于營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，又可能引發(fā)健康問(wèn)題，如皮膚失去彈力、脫發(fā)等。而且一旦恢復(fù)以往的飲食習(xí)慣，體重又會(huì)增加。因此，只吃一種食物雖然使體重在短時(shí)間內(nèi)減輕，卻會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，危害健康，不值得提倡。

　　4、吃零食一定會(huì)長(zhǎng)胖

　　很多人認(rèn)為減肥期間不應(yīng)該吃零食。但若攝入熱量過(guò)低，會(huì)引起維生素、礦物質(zhì)等不足，所以每天應(yīng)當(dāng)吃一兩次零食，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯(cuò)。注意好不要空腹4小時(shí)以上。如果早飯午飯間隔時(shí)間過(guò)短，則可以不吃零食。零食應(yīng)當(dāng)用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋(píng)果、半根黃瓜和半個(gè)獼猴桃、半根香蕉等都是不錯(cuò)的零食。

　　所以不管是在生活還是在工作當(dāng)中，大家還是想吃就吃，千萬(wàn)不要怕變胖而不敢吃這個(gè)不敢吃那個(gè)，別到后減不了肥也沒(méi)吃得好哦!