這個時候如果突然洗澡，會刺激到我們的血管馬上收縮，血液循環(huán)的阻力就會加大，同時機體的抵抗力也會大大降低，容易感染風寒侵襲而生病。
如果洗熱水澡，則會繼續(xù)增加皮膚的血液流量，血液過多的流進肌肉和皮膚中，會導致心臟和大腦的嚴重供血不足，容易引發(fā)其他的慢性疾病，還會當場休克，危害生命。
6. 不要在運動的時候戛然而止
其實在劇烈運動的時候人的心跳會加快，肌肉和毛細血管會充分擴張，血液的流動速度也會加快，同時肌肉還會有節(jié)律性的收縮，會擠壓到小靜脈，促使血液很快的流回心臟。
如果這個時候馬上停下來休息，肌肉有節(jié)律性的收縮也會立即停止，原本流進肌肉的大量的血液也就不能通過肌肉的收縮流回心臟，外圍的血液增多，就會造成血壓的降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短，頭暈眼花等病癥，嚴重者還會休克致死。
7. 不要不進行熱身運動
我們在上體育課的時候，體育老師通常都會帶我們做一會熱身運動，其他在進行運動的時候也一樣要先經(jīng)過熱身。
的體育教練皮拉里拉說：沒有熱身運動，就等于在氧氣和血液還沒到達肌肉的時候要求你的身體突然運動，這樣會增加身體受傷的幾率。
在心臟功能的訓練中讓心率突然間提高，這是特別危險的。
容易造成肌肉拉傷，血液循環(huán)不良，肌肉收縮的速度與力度弱，容易發(fā)生抽筋的情況，新陳代謝的效率也會大大降低，心臟的呼吸系統(tǒng)的效率也會減弱，不能增加心肺的血流量，特別危害我們的身體健康，嚴重者還會損害到生命。
因此在我們正式鍛煉之前，我們都應該花10分鐘做一下簡單的熱身運動。
8. 運動的時候不要吃大量的糖果
有的人在運動的時候會覺得喝一些湯水吃一些糖果等甜食補充一下能量還會很舒服，就以為運動過后多吃一些糖果會對身體有好處。
其實這樣做只會讓我們身體內(nèi)的維生素大量的消耗，嚴重缺乏維生素B1，人就會感覺到倦怠，食欲不振等，非常影響人體肌酸的排除。
所以在我們運動過后好吃一些含有維生素的食品，如雜糧粗糧、蔬菜等，禁食大量的糖果。
結(jié)語：適當?shù)倪\動好處多多，但是我們也要認識運動的時候應該做什么和不應該做什么，我們做運動都有一個共同的目標就是身體健康，所以在我們進行運動前就應該合理的安排好運動的時間和強度，切記不要盲目的運動。
