睡覺是我們每天必須要做的事情，辛苦勞累了一天，體力和精力消耗了很多，此時的我們往往已經(jīng)精疲力竭了，所以身體急需要休息，而沒有什么比躺在床上、美美地睡一覺來得更讓人覺得愜意了?？墒撬X可不是倒頭入睡就可以了，如果睡覺的方式不正確，或者一些地方不加注意的話，那么這些睡眠方式反而會損害身體健康。

　　一、吃飽了睡覺

　　很多人吃完晚飯后，由于睡得比較遲，導(dǎo)致在睡覺前肚子就會餓，如果天氣寒冷的時候肚子餓，那滋味是的確讓人不好受，所以很多人選擇吃得飽飽了，然后拍拍肚皮，心滿意足地睡覺。

　　但是睡覺前的一個大忌就是飽腹，因為在吃飽之后，腸胃往往需要一到兩個小時才能將胃中的食物消化掉，但是在吃飽后，大腦的血液會涌向腸胃，來幫助腸胃消化，大腦供血不足就會出現(xiàn)頭暈犯困的現(xiàn)象，但是如果睡著了，那么本來還在工作的腸胃不得不也“停工休息”，那么腸胃里未被消化的食物就會堆積在那，從而會轉(zhuǎn)化成脂肪，致人發(fā)胖。

　　二、空腹睡覺

　　既然睡覺前吃飽了會發(fā)胖，那就干脆不吃東西，餓著肚子睡覺，這樣就肯定不會發(fā)胖了吧。這是很多人都會有的想法，也許昨天晚上你就是這樣做的。

　　但是空腹睡覺對身體的危害更大，一方面，由于餓著肚子的滋味確實讓人不好受，而這種不舒服感覺往往會讓人難以入睡，長久下來，睡眠質(zhì)量肯定大受影響，人也容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

　　另外，如果空著肚子睡覺，那么腸胃里的胃酸在不能消化食物的情況下，就會直接刺激腸胃的胃黏膜，造成胃黏膜損傷，進(jìn)而傷害到腸胃，時間長了，也落下了胃病的病根。

　　三、洗完澡睡覺

　　很多人在晚上的時候就覺得非常勞累，但是還得要去洗個澡，尤其是天氣炎熱的時候，如果不洗澡就睡覺，那么身上臟兮兮、臭烘烘的，讓人從心理上就會排斥，可是很多人在洗完澡后有種神清氣爽的感覺，整個人也沒那么困了，這是怎么回事呢?

　　這是因為在洗澡的時候，體溫會升高，這就導(dǎo)致大腦釋放的“睡眠激素”被推遲，洗完澡后，大腦甚至還有些興奮，導(dǎo)致難以入睡;另外，洗完澡后，雖然擦干了頭發(fā)，但是頭皮上還是會有一些水分，如果此時就睡覺的話，那么就會導(dǎo)致頭皮氣滯血瘀，經(jīng)絡(luò)阻閉，容易留下頭疼的病根，這對身體健康是大為不利的。

　　所以晚上洗完澡后，好過兩小時后睡覺，這樣頭發(fā)干了，人也會困了，此時睡覺是好的。