四、開著燈睡覺

　　女生和小孩膽子比較小，不敢一個(gè)人睡覺，往往都會(huì)開著燈才敢放心睡覺，可是醫(yī)學(xué)界研究證實(shí)，開著燈睡覺是一種很不健康的睡眠方式。

　　開著燈睡覺的時(shí)候，在燈光的照耀下，人體的褪黑激素會(huì)被抑制，而這種褪黑激素往往是幫助提高人體抵抗力，并且可以降血壓、恢復(fù)機(jī)體用的，甚至還有一部分的抗癌作用。如果開著燈，那么這種褪黑激素分泌減少，一方面人體得睡眠被打亂，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，另外，抵抗力也會(huì)隨之下降，導(dǎo)致身體患病的概率增加，國(guó)外已有研究顯示，經(jīng)常值夜班的如空姐、電信、醫(yī)生、護(hù)士等夜班一族，患癌的發(fā)生率比正常人要高出兩倍。

　　所以晚上睡覺還是關(guān)燈睡覺，或者戴上眼罩睡覺。這樣不僅睡得香，身體也會(huì)變得棒。

　　五、玩過手機(jī)睡覺

　　時(shí)至今日，手機(jī)已經(jīng)在我們的生活中占據(jù)著不可動(dòng)搖的地位，因?yàn)槭謾C(jī)的功能一直在豐富完善，所以人們對(duì)于手機(jī)的使用也非常多，甚至不少人患上了“手機(jī)依賴癥”，生活中簡(jiǎn)直一分一秒都不能離開手機(jī)，即使晚上進(jìn)被窩了，也要玩會(huì)手機(jī)，要么玩到眼睛睜不開了，要么玩到手機(jī)沒電了，這才放心入睡。

　　其實(shí)睡覺前玩手機(jī)，那么對(duì)人體的傷害真的特別大，因?yàn)槭謾C(jī)屏幕小，加上睡覺前玩手機(jī)，很多人都習(xí)慣關(guān)燈，或者燈光調(diào)得很昏暗，人的眼睛在昏暗的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間盯著小屏幕，那么對(duì)眼睛的傷害特別大，不一會(huì)眼睛就會(huì)疲勞，此時(shí)如果還玩手機(jī)的話，只會(huì)對(duì)眼睛的傷害加深，出現(xiàn)近視也是遲早的事。

　　另外，玩過手機(jī)再睡覺，雖然身體非常疲勞，但是大腦神經(jīng)卻還處在一個(gè)興奮狀態(tài)，可能還在回味手機(jī)里出現(xiàn)的內(nèi)容，導(dǎo)致人非常疲勞卻難以入睡，即使睡著了，也容易做夢(mèng)，使人早上睡醒后非常疲憊，睡眠質(zhì)量不升反降，長(zhǎng)期以往，整個(gè)人的精神狀態(tài)變差了，身體被傷害的程度也是非常大的。