睡覺(jué)是我們每天都會(huì)做的事情，因?yàn)樗X(jué)不僅是幫助恢復(fù)人體的體力和精力，同時(shí)也是一種很好的養(yǎng)生保健方式，睡得不夠好會(huì)讓睡眠質(zhì)量大打折扣。很多人的睡眠其實(shí)并不好，其中不少人陷入到了睡眠的誤區(qū)，導(dǎo)致自己的睡眠越來(lái)越差，甚至損害到了身體健康。那么生活中有哪些睡眠誤區(qū)正在困擾著我們呢?

　　一、周末好好補(bǔ)覺(jué)

　　工作日的時(shí)候，很多人為了按時(shí)上班，必須要早早起床，每天如果沒(méi)有鬧鐘的幫助，基本上是無(wú)法按時(shí)起床的，于是很多人在起床的時(shí)候就會(huì)想，周末一定要好好補(bǔ)覺(jué)，到了周末就躺在被窩里，睡到自然醒，有的時(shí)候會(huì)一覺(jué)睡到自然醒。

　　更重要的是，正是有這種補(bǔ)覺(jué)心理，很多人在周五晚上會(huì)很晚才睡覺(jué)，其實(shí)這樣的補(bǔ)覺(jué)心理是很不正確的，這樣的補(bǔ)覺(jué)行為不但補(bǔ)不了覺(jué)，反而會(huì)讓睡眠質(zhì)量愈發(fā)下降。

　　通常人體的生物鐘相對(duì)是比較固定的，打個(gè)比方，平時(shí)習(xí)慣了七八點(diǎn)鐘起床，即使到了周末，不用鬧鐘，只要晚上正常睡覺(jué)，第二天往往也是這個(gè)點(diǎn)起床的，但是如果在周末想要補(bǔ)覺(jué)，強(qiáng)行改變身體的生物鐘，那么就會(huì)造成生物鐘紊亂，造成越睡越困的現(xiàn)象。

　　另外，如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，醒來(lái)后就會(huì)有頭暈頭痛的癥狀，讓人感覺(jué)到非常不舒服。所以周末還是保持正常的作息時(shí)間，早睡早起才是好。

　　二、睡不著就數(shù)羊

　　不知道什么時(shí)候開(kāi)始，睡不著就數(shù)羊的說(shuō)法開(kāi)始在人群中流傳了開(kāi)來(lái)，認(rèn)為養(yǎng)的英文sheep與睡覺(jué)的英文sleep很相似，所以數(shù)羊是在提示自己快點(diǎn)睡覺(jué)，這樣有助快速入睡。其實(shí)這樣的方法太過(guò)單調(diào)，根本沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，相反會(huì)讓人更加難以入睡。

　　睡不著的時(shí)候，如果還要數(shù)羊，其實(shí)是讓大腦變得更加興奮，大腦如果長(zhǎng)時(shí)間處在這樣一個(gè)興奮狀態(tài)是很難入睡的，即使睡著了，大腦也沒(méi)有得到休息，導(dǎo)致醒來(lái)后會(huì)非常疲倦。

　　所以晚上睡不著的時(shí)候不要再迷信數(shù)羊的做法了，這樣做根本沒(méi)有效果，想要快速入睡關(guān)鍵就在于讓大腦變得疲倦下來(lái)，好的方法可以在睡前用熱水泡腳，在熱水的幫助下，全身血液循環(huán)流通，不僅有助放松身體，大腦的血液涌向心臟，這樣大腦就會(huì)變得疲倦，此時(shí)就可以快速入睡。