一個(gè)好的睡眠對(duì)我們的健康起到非常重要的作用，只有睡得好了，我們的體力和精力才可以恢復(fù)到佳狀態(tài)，我們的身體才會(huì)健康，才會(huì)有動(dòng)力完成所有的事情。但是很多人的睡眠并不好，常見(jiàn)的就是到了該睡覺(jué)的時(shí)間卻睡不著，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱丝梢员M快入睡，便會(huì)想盡辦法讓自己快速入眠。

　　為了可以快速入睡，很多人都會(huì)試一種方法，認(rèn)為這種方法可以快速入睡，雖然當(dāng)時(shí)可以立刻睡著了，但是這樣做對(duì)睡眠并不好，而且還會(huì)危害身體健康。

　　這種方法是什么

　　其實(shí)很多人都會(huì)使用這個(gè)方法來(lái)入睡，就是喝酒。

　　在平時(shí)的生活中，酒是我們家庭朋友聚會(huì)以及工作應(yīng)酬中必不可少的一物，有了酒的推波助瀾，宴席的氣氛才會(huì)達(dá)到高潮。而很多人之所以會(huì)選擇喝酒來(lái)幫助入睡，就是認(rèn)為酒精可以麻痹神經(jīng)，使大腦神經(jīng)感到疲勞，從而可以快速入睡。

　　很多人喝完酒后，的確會(huì)覺(jué)得大腦變得疲勞，反應(yīng)有點(diǎn)遲鈍，然后整個(gè)人昏昏欲睡，借助著這種狀態(tài)就可以快速入睡了。但是這種方法真的不利于睡眠，而且對(duì)身體健康有危害。

　　睡前喝酒的危害

　　1、降低睡眠質(zhì)量

　　睡前喝酒其實(shí)對(duì)睡眠質(zhì)量并沒(méi)有幫助，反而還會(huì)使睡眠質(zhì)量下降。

　　喝完酒導(dǎo)致的睡眠與正常的睡眠其實(shí)并不相同，正常睡眠的時(shí)候，大腦也處在一個(gè)休眠的狀態(tài)，此時(shí)全身心都是十分放松的;但是喝完酒后，由于酒精會(huì)刺激大腦，雖然人體也會(huì)睡著，但是大腦在酒精作用過(guò)去之后，原本疲倦的大腦的神經(jīng)開始變得活躍了起來(lái)，甚至還會(huì)非常興奮。

　　一旦在夜間，大腦開始變得興奮了起來(lái)，那么人體就會(huì)醒來(lái)，加上喝完酒會(huì)加劇體內(nèi)水分的流失，在夜間醒來(lái)往往都是要上廁所的，這樣就會(huì)使人深度睡眠的時(shí)間變少。

　　一旦深度睡眠的時(shí)間變少，那么早上起床的時(shí)候會(huì)覺(jué)得非常疲憊，睡眠質(zhì)量變得非常差。

　　2、影響呼吸

　　喝完酒之后，在酒精的作用下，很多人開始呼呼大睡，我們觀察喝完酒的人，經(jīng)常會(huì)看到他們的呼吸非常重，有的還會(huì)打鼾。

　　喝完酒之后，酒精進(jìn)入體內(nèi)會(huì)使下顎的肌肉松弛，對(duì)呼吸道造成壓迫，從而會(huì)影響到呼吸。

　　呼吸一旦受到影響，那么呼吸就會(huì)變重，出現(xiàn)打鼾的情況也不足為奇。

　　而呼吸受到影響的話，吸入的氧氣量就會(huì)變少，導(dǎo)致大腦供氧量變少，導(dǎo)致大腦會(huì)非常疲倦，從而影響到睡眠，同時(shí)對(duì)大腦也是不利的。