寒風(fēng)肆虐的冬天讓不少人都感到格外寒冷，即使穿著新買的毛衣和羽絨衣也仍然無法阻擋涼意侵襲自己的身體。為了抵御寒冷，許多聰明的人們都想到了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的格言，紛紛運(yùn)動(dòng)起來。有早起迎著朝陽跑步的；有成群結(jié)隊(duì)跳廣場舞的；也有報(bào)了健身班在健身房鍛煉的……的確，運(yùn)動(dòng)可以驅(qū)除冰冷的寒意，同時(shí)還可以起到鍛煉身體的效果，但是在這個(gè)過程中卻有很多非常容易讓人陷入的誤區(qū)，如果不能及時(shí)的認(rèn)識(shí)到這些問題，就會(huì)讓鍛煉的效果大打折扣，甚至?xí)ν{到人們的健康。

　　一、出門太早

　　冬天的氣候比較寒冷，往往人們的睡眠也會(huì)比較沉，對于大部分人來說，早起都是一件比較有挑戰(zhàn)性的事情。不過對于晨練的愛好者來說，早起已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，他們每天都會(huì)早早的出門鍛煉，但是這其實(shí)并不是一個(gè)非常良好的習(xí)慣。這又是為什么呢？

　　首先，清晨的這段時(shí)間是身體的“黑色時(shí)間”，在晚上休息的時(shí)候，人體并不能從外界得到任何的水分補(bǔ)充，反而呼吸與腎臟的運(yùn)行會(huì)讓體內(nèi)的水分不斷的流失，這就會(huì)導(dǎo)致血液的濃度上升，繼而讓心臟的負(fù)擔(dān)大大提高。即使在結(jié)束睡眠之后，人體各個(gè)器官的功能仍然會(huì)有一些滯后，需要經(jīng)過一段時(shí)間的復(fù)蘇才能滿足身體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的需求。如果人們在平時(shí)的生活中不太注意這點(diǎn)，那么很有可能在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候?qū)ι眢w產(chǎn)生不好的影響。

　　其次，因?yàn)槎斓臍夂虮容^寒冷，而且經(jīng)常會(huì)有雨雪霧等不良的天氣情況，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意避開這些天氣。不要太過于死板，非要秉承著風(fēng)雨無阻的信念進(jìn)行鍛煉，有毅力固然是好事，但是也要用對地方，才不至于在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候發(fā)生意外，

　　后，低溫會(huì)讓人體的感知能力變得遲緩，再加上人們穿的衣物要比其它季節(jié)多了不少，所以一旦跌倒很容易會(huì)發(fā)生骨折。因此冬天戶外的鍛煉時(shí)間好在九點(diǎn)到十一點(diǎn)之間，此時(shí)的陽光比較充足，氣溫也相對較高。