養(yǎng)生中的飲食是非常有講究的，關(guān)于飲食的餐數(shù)是要遵從科學(xué)性，這樣能使自身的身體像健康的方向發(fā)展。一天中有三餐要吃，主要分為早中晚，但這三餐食用的量及食材并不是一樣的，也分為主次。所以三餐對(duì)身體健康的影響也是存在差異性。

　　合理飲食不但對(duì)自己的身體帶來(lái)充足的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體的體型也有塑造性。由于生活節(jié)奏的加快，暴飲暴食及不吃早飯慢慢成為常見的現(xiàn)象，而這些現(xiàn)象不但不利于養(yǎng)生，而且對(duì)身體的健康會(huì)產(chǎn)生危害。有些人為了減肥而選擇不吃早飯，從理論上看減少食物的攝入會(huì)使人變瘦，其實(shí)這反而使人變胖，另外還會(huì)產(chǎn)生多種疾病。

　　不吃早餐的危害

　　每天早上醒來(lái)胃里幾乎是空的，這時(shí)站在稱上稱一稱體重，稱上顯示的數(shù)字會(huì)比昨天小點(diǎn)，所以多數(shù)人認(rèn)為早上不吃早飯有利于減肥。其實(shí)不吃早飯不但不會(huì)使人變瘦，反而會(huì)使多種疾病纏身。

　　1、增肥

　　想要擁有苗條的身材是每個(gè)女性所追求的，吃減肥藥、運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等方式都可以達(dá)到減肥的目的。有些減肥理論是錯(cuò)誤，不吃早飯就是其中一種。不吃早餐可以刺激對(duì)糖和脂肪食物的渴望。另外，自身饑餓程度越高，食物攝入的數(shù)量就越多。這不是減肥，反而增加體重。

　　2、導(dǎo)致頭痛

　　家庭及工作的壓力易使人出現(xiàn)頭痛的癥狀，但此癥狀并不只是壓力所造成，很有可能是因?yàn)椴怀栽顼埶鸬?。不吃早飯?huì)使體內(nèi)糖量下降，反過(guò)來(lái)，也會(huì)引發(fā)荷爾蒙的釋放，可以彌補(bǔ)低血糖水平的下降。另外，增加血壓水平，觸發(fā)偏頭痛。

　　3、身體抵抗力減弱

　　身體健康主要是因?yàn)轶w內(nèi)有充足的營(yíng)養(yǎng)使身體機(jī)能正常運(yùn)作，一旦體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不達(dá)標(biāo)，人體就會(huì)出現(xiàn)各種病癥。長(zhǎng)期不吃早餐不但會(huì)引起全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，而且一般到上午的九、十點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過(guò)度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營(yíng)養(yǎng)不良，這樣會(huì)造成全身的免疫力降低、機(jī)體的抵抗力就會(huì)大大下降。