睡覺(jué)是我們每天都要進(jìn)行的生理活動(dòng)之一，如果睡眠不好那將會(huì)給我們帶來(lái)一系列的麻煩。睡眠固然重要，但是睡覺(jué)之前的這些小事我們也不能忽視，每年有數(shù)萬(wàn)人毀于睡前的這些小細(xì)節(jié)。今天小編想要和大家分享的是睡前千萬(wàn)不要做這些事，否則睡眠質(zhì)量降低事小，影響身體健康事就大了。一起來(lái)看看到底是哪些小事讓人如此擔(dān)憂。

　　睡前千萬(wàn)不要做哪些事?

　　1、睡前不要吃營(yíng)養(yǎng)品

　　很多人喜歡在睡覺(jué)之前吃一些鈣片或是維生素片，其實(shí)這并不能起到保健的作用，反而會(huì)加重身體內(nèi)部器官的負(fù)擔(dān)。為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很好的，但是補(bǔ)充錯(cuò)了時(shí)間也會(huì)危害身體健康的。

　　如果睡覺(jué)之前補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的話，身體各個(gè)器官就需要繼續(xù)工作來(lái)消化吸收，但是睡覺(jué)時(shí)間是身體各個(gè)部位都應(yīng)該休息，減緩“工作量”的時(shí)間段。此時(shí)進(jìn)補(bǔ)不合時(shí)宜，長(zhǎng)期如此還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟受損。

　　小編建議，如果不是專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生建議服用的藥物或是保健品，我們好在睡前不要盲目進(jìn)補(bǔ)。營(yíng)養(yǎng)品好是在白天進(jìn)食，這樣也有助于身體可以更好的消化吸收。

　　2、睡前不要思慮過(guò)多

　　很多人都有一種“操心的命”，從上班到晚上睡覺(jué)之前都在想著工作的事情，例如明天有什么人需要隆重接待，后天有什么會(huì)議要舉行等等。喜歡操心的人睡眠質(zhì)量就會(huì)越低，因?yàn)樗X(jué)之前神經(jīng)過(guò)于緊張了。前一天得不到充分的休息，第二天的工作效率就會(huì)下降，下班后又要思慮過(guò)多，這樣形成一種惡性循環(huán)。這樣不僅會(huì)影響工作還會(huì)對(duì)健康造成負(fù)面影響。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，有超過(guò)一半的癌癥患者有睡眠質(zhì)量低。

　　所以，小編建議大家在睡覺(jué)前千萬(wàn)不要思慮過(guò)多，我們千萬(wàn)不要過(guò)于緊張工作，凡事放輕松。工作時(shí)專(zhuān)心工作，休息時(shí)便放松戲耍，勞逸結(jié)合方可養(yǎng)生健體。此外，小編還要提醒喜歡加班的朋友，這樣不僅僅會(huì)讓生活節(jié)奏被打亂，還會(huì)讓身體每況愈下。