隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都會(huì)抱怨自己每天在工作上投入的精力太多，導(dǎo)致每天都非常疲憊，有種身心飽受摧殘的感覺(jué)。很多人覺(jué)得每天都很累，一定是睡眠不足導(dǎo)致的，其實(shí)造成每天疲憊的原因可不僅僅是睡眠不足，在生活中其實(shí)有一些生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致人體經(jīng)常疲憊，只有改掉這些習(xí)慣才能讓我們重拾活力、精力充沛。

　　一、水喝的少了

　　俗話說(shuō)“水是生命之源”，我們生活中是一定離不開(kāi)水的，所以我們每天必做的事情就是喝水。不過(guò)喝水也是有一些講究的，如果水喝的少了，可不僅僅會(huì)讓你口渴那么簡(jiǎn)單。

　　人體內(nèi)百分之八十的成分是水，而在血液中，水分含量更是超過(guò)了百分之九十，其實(shí)當(dāng)我們感到口渴的時(shí)候，正是身體缺水而向我們發(fā)出信號(hào)，此時(shí)喝水不僅是為了消除口渴癥狀，也可以有效為身體補(bǔ)水。

　　但是一旦身體水分不足的話，身體的新陳代謝受到影響，同時(shí)血液也會(huì)變得黏稠，血液的流通就會(huì)受到阻礙，心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率就會(huì)降低，導(dǎo)致身體的組織器官功能無(wú)法正常運(yùn)行，使人感覺(jué)到非常疲憊。

　　所以說(shuō)，我們每天必須要經(jīng)常喝水來(lái)給身體補(bǔ)水，從而也可以消除疲勞，讓人精力充沛。

　　二、不愛(ài)吃蔬菜水果

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，一個(gè)人想要身體健康，那么就一定要保證一天的飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，所以我們除了要吃肉外，水果蔬菜更是少不了。但是有些人平時(shí)不愛(ài)吃蔬菜水果，這樣不僅容易造成身體發(fā)胖，也會(huì)讓身體感到越來(lái)越勞累。

　　蔬菜水果中含有大量的維生素和膳食纖維，這是肉食中所沒(méi)有的，所以常吃蔬菜水果可以有效為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也可以幫助消化，避免身體發(fā)胖。

　　另外，很多人不清楚的是，水果蔬菜中其實(shí)都含有一定含量的鐵元素，只不過(guò)人們以為只有吃菠菜才可以補(bǔ)鐵，其實(shí)多吃水果蔬菜一樣可以為身體補(bǔ)鐵。

　　鐵元素是血液的主要成分，如果體內(nèi)鐵元素不足的話，就會(huì)容易造成貧血癥狀的出現(xiàn)，那么大腦和心臟的供血就會(huì)變差，造成人體經(jīng)常感到疲憊。

　　所以說(shuō)，多吃蔬菜水果也是可以幫助我們趕走身體的疲勞感的。