現(xiàn)如今，減肥已經(jīng)是人人都關(guān)心的話題，絕大多數(shù)人對(duì)自己的身材并不是那么滿意，總會(huì)抱怨自己的身體哪個(gè)部位有多余的贅肉，所以像酸奶、水果、蔬菜這些有助減肥的食物成了減肥者的愛(ài)。雖然這些食物的確可以幫助人體減肥，但是如果這些食物吃錯(cuò)了不僅無(wú)法發(fā)揮減肥的功效，反而還會(huì)讓人發(fā)胖。今天我們一起來(lái)看一下這些常見(jiàn)的減肥食物是怎樣成為人體的“增肥劑”。

　　一、酸奶

　　酸奶我們一定不會(huì)陌生，在生活中常見(jiàn)到它的身影，其酸甜的口感以及極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值受到廣大人群的歡迎，不管是男女老少，生活中都喜歡喝酸奶。

　　而酸奶也是一種常見(jiàn)的減肥食物，因?yàn)樗崮讨泻写罅康幕钚砸蜃?，可以有?ldquo;喚醒”腸道的有益菌，從而提高腸道的蠕動(dòng)力，消除便秘、消化不良的癥狀，對(duì)人體的減肥很有幫助。

　　而且酸奶呈現(xiàn)濃稠狀，有著很好的飽腹作用，在饑餓的時(shí)候喝點(diǎn)酸奶可以飽腹又不用擔(dān)心發(fā)胖。

　　不過(guò)酸奶減肥有一個(gè)前提，就是只有脫脂無(wú)糖酸奶才有著很好的減肥功效，因?yàn)槭忻嫔系乃崮谭譃闊o(wú)糖全脂酸奶、含糖脫脂酸奶以及脫脂無(wú)糖酸奶，雖然都是酸奶，但是前兩種酸奶的熱量要遠(yuǎn)高于脫脂無(wú)糖酸奶，如果大量飲用前兩種酸奶的話，就會(huì)造成人體攝入大量熱量，從而致人發(fā)胖。

　　所以說(shuō)，想要利用酸奶減肥就一定要選用無(wú)糖脫脂酸奶，并且每天喝酸奶不要超過(guò)3杯。

　　二、水果

　　水果也是我們生活中常見(jiàn)的食物，平時(shí)吃水果對(duì)于減肥也是很有幫助的，這是因?yàn)樗泻胸S富的維生素C和膳食纖維，可以有效促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而可以幫助消化，而且水果中的果糖可以幫助身體補(bǔ)充能量，使身體不易疲勞，所以水果成了很多減肥食譜中經(jīng)常出現(xiàn)的一種食材。

　　但是水果一種吃法會(huì)讓減肥毀于一旦，就是在飯后立即吃水果。

　　很多人覺(jué)得水果可以幫助消化，那么在吃完飯后吃些水果是好的，其實(shí)飯后立即吃水果是非常不可取的。

　　吃完飯后，人體已經(jīng)有了飽腹感，此時(shí)腸胃正在努力消化食物，這個(gè)時(shí)候吃水果，無(wú)疑給腸胃消化帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)消化不良的癥狀，未及時(shí)消化的食物就會(huì)形成脂肪堆積在體內(nèi)，致人發(fā)胖。

　　所以想利用水果減肥的人要注意，千萬(wàn)不要在飯后立即吃水果。