生活規(guī)律
就是指一天安排要形成良好的規(guī)律，如起居有常，根據(jù)每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。
一日三餐要定時，如早餐6點半，午餐12點，晚餐6點半應(yīng)相對固定?？筛鶕?jù)一年四季適當調(diào)整起居飲食時間，也就是中醫(yī)所說的“順應(yīng)四時”。
生活有規(guī)律可以使人體各個系統(tǒng)功能較為正常，有利于營養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。
傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為，人生于天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據(jù)四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律，以順應(yīng)自然，這就是“天人相應(yīng)”的思想。
飲食要合理
隨著人們生活水平的提高，物質(zhì)極大豐富，工作、社會交往頻繁，一些人外出就餐機會增多，這樣極易造成飲食的不合理。
如暴飲暴食、食無定時、食無節(jié)制、挑食偏食，日久就會造成營養(yǎng)過盛，或營養(yǎng)素的不均衡，從而出現(xiàn)高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。
要想飲食合理，好的辦法就是在家吃飯，因為家里可根據(jù)身體情況做到營養(yǎng)合理，葷素搭配，食量適度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。
堅持適當運動
命在于運動，大家都明白這個道理。但如何運動，運動量多大為宜，卻不是每個人都能科學把握的。我認為好的運動是散步，這是大多數(shù)人都容易做到、容易堅持的。
可根據(jù)每個人的體質(zhì)等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯后均可進行。
散步是有氧運動，好處很多：有助于消化系統(tǒng)，對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質(zhì)量等。
對于中青年人來說爬樓梯也是一項很好的運動。工作或生活在高層建筑的人，可選擇逐漸增加的方式鍛煉，如先爬3層，一個月后增加1～2層，逐步增加至10層左右，每天爬2～3次，同樣能達到鍛煉目的。
當然，40歲以上的人好不要爬樓梯，因為年齡偏大，關(guān)節(jié)過多負重可促進老化。 現(xiàn)在有一些人因為工作忙，每周只能抽出1～2小時運動，這是遠遠不夠的。要想增強體質(zhì)，提高抵抗力，還是要選擇易掌握、易堅持的運動項目。
清除肺內(nèi)毒素
每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動，清除血液內(nèi)毒素，人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細胞產(chǎn)生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基。
血液中每天都會產(chǎn)生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。
注意事項
延緩衰老，不僅要順應(yīng)自然，還要利用自然
利用自然因素，促進人體疾病、身心康復的方法稱為自然康復法。自然因素有很多，如日光、空氣、泉水、花草、泥土、森林等。
有選擇性和針對性地利用自然因素影響人體，可達到康復治療的目的。必須形神兼養(yǎng)形，是指軀體，神是指精神、
思維意識
形神兼養(yǎng)，即強調(diào)人的形體與精神現(xiàn)象的統(tǒng)一，亦即身心兼顧之意。養(yǎng)神的具體做法是：積累精氣以使神志健全，恬淡虛無，以使精神內(nèi)守。開朗樂觀，順應(yīng)自然。
養(yǎng)形，主要是指積極鍛煉身體，因為生命在于運動。動的形式有兩種，一種是日常生活或生產(chǎn)勞動，二是體育運動。古代的五禽戲等就是很好的練形方法。
結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對怎樣抗衰老有一些新的認識，同時對于抗衰老的食物也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠選擇科學合理的方式進行保養(yǎng)，這樣才可以幫助自己延緩衰老。
