5.午睡時間不要太長
一到夏天就會有種疲勞感，人們會感到犯困，無力。這時午睡就是好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來。
如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，使腦組織毛細(xì)血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導(dǎo)致醒來后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質(zhì)量。
6.出門要備好防曬用具
夏天好不要外出，等到晚上陰涼的時候才出去走走，如果非得外出就要做好防護(hù)措施。如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，好涂點防曬品。
7.隨身要攜帶防暑降溫藥品
防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風(fēng)油精、避瘟散、暑癥片等
為預(yù)防突發(fā)事件的發(fā)生，請攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥，以達(dá)到防暑的目的。
喝綠茶
科學(xué)有研究證實，綠茶可以清熱消暑、提神清心、降火名目、清心除煩等，是炎熱的夏季必備的飲品。
吃西瓜
西瓜是夏季必備的水果，味甜多汁，而且營養(yǎng)還豐富，吃西瓜可以除煩止渴、清熱解暑，而且還有美容減肥的功效，下班回到家吃一口冰鎮(zhèn)的西瓜是幸福的事情吧!
荷葉粥
荷葉有消暑利濕、降脂減肥、清熱解毒等功效，是夏季常用的食材，用來煲粥是不錯的選擇。
涼水沖手腕
夏季消暑小妙招：手腕是動脈流動區(qū)，我們可以每隔一小段時間，用自來水沖手腕幾秒鐘，如此可以降低血液的溫度，能夠達(dá)到降溫消暑的效果。
苦味食物
夏季心火比較旺，苦味的食物能夠消暑除濕，適當(dāng)?shù)氖秤眯┪犊嗟氖澄锬軌蚧謴?fù)脾胃的功能而且可以增進(jìn)食欲?？嗖?、苦筍、苦瓜、啤酒等是夏季常見的食物。
多喝湯
燙和湯一直是養(yǎng)生當(dāng)中常見的食譜，夏天出汗比較多，多喝湯不僅能消暑并且能及時的補(bǔ)充體內(nèi)水分，山楂湯、綠豆湯、金銀花湯是夏季簡單易學(xué)的“防暑湯”。
結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對夏季防暑的常識有一些新的認(rèn)識，同時對于夏季如何防中暑也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠正確選擇防暑的方法，以免身體受到傷害。
