隨著生活水平的提高，人們越來越關(guān)注健康養(yǎng)生了，開始研究各種養(yǎng)生的方法，但是往往存在一些誤區(qū)，夏季如何養(yǎng)生呢?我們必須要掌握一些常見的生活誤區(qū)，還有一些養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，這樣才可以更好的養(yǎng)生保健。

　　夏季是一個(gè)炎熱的季節(jié)，但是仍舊有許多人在夏季養(yǎng)生，那么以下講解的生活誤區(qū)希望大家不要再犯了。

　　這些誤區(qū)還是不要再犯了

　　誤區(qū)一：蒸桑拿多流汗多排毒

　　一些人出于流汗能夠排毒的考慮，在蒸桑拿過程中，有意加長在桑拿房內(nèi)的時(shí)間，認(rèn)為汗流得越多，毒排得就越多，對健康就越好。

　　其實(shí)這種長時(shí)間蒸桑拿的做法是不正確的。長此以往，不但起不到解除疲勞的作用，反而會(huì)損害身體健康。中醫(yī)理論認(rèn)為，血汗同源，所以流汗過多會(huì)傷及津液而損于心血。而且流汗過多會(huì)耗氣，耗氣則傷陽。

　　專家建議大家，蒸桑拿的時(shí)間好不超過40分鐘，如感到頭暈或身體不適，應(yīng)立即從桑拿房中出來。

　　誤區(qū)二：爬山是好的鍛煉

　　專家表示，人老腿先老，爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害，因?yàn)橛幸粋€(gè)腿從曲到伸直的過程，在伸直的過程會(huì)造成一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，過度負(fù)重活動(dòng)加速其退化和磨損。所以，還是盡量少登山、爬樓。

　　誤區(qū)三：喝牛奶會(huì)使膽固醇增高

　　中國人的牛奶食用量還不及發(fā)達(dá)國家的1/3，許多人不食用牛奶是因?yàn)樗麄冇X得喝牛奶會(huì)使膽固醇增高，事實(shí)并不是這樣。

　　研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中所含的膽固醇并不高，而牛奶中所含的某些成分還具有抑制膽固醇的作用。醫(yī)學(xué)研究還證實(shí)，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓。

　　但是，喜歡喝牛奶的人也有誤區(qū)，他們習(xí)慣于空腹喝牛奶。這樣做有很多弊端：空腹喝牛奶不利于營養(yǎng)素的吸收和利用;空腹喝酸牛奶會(huì)因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng)，乳酸菌在胃液里很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。

　　誤區(qū)四：不敢吃一點(diǎn)點(diǎn)肥肉

　　脂肪是人體的重要組成部分。長期吃高脂肪飲食易得心腦血管疾病，這是大多數(shù)人所公認(rèn)的。但是，一點(diǎn)不吃帶脂肪的肉是不利于健康的。

　　動(dòng)物脂肪中含有一種能延長壽命的物質(zhì)，叫做α脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，相反，可預(yù)防心血管病。動(dòng)物脂肪中含有豐富的維生素，如維生素A、B2、B6、B12、E，也是人體不可缺少的。

　　大腦發(fā)育不可缺少的腦磷脂和卵磷脂，也必須通過攝入脂肪來獲取。如果兒童長期吃低脂肪的飲食，會(huì)影響大腦和整個(gè)身體的的生長發(fā)育。動(dòng)物脂肪的發(fā)熱量高，對于體力勞動(dòng)者來說，更不可不吃肥肉。

　　就是中老年人，在日常的膳食中適當(dāng)吃一些肥肉、蛋黃及動(dòng)物內(nèi)臟，以獲取必須的營養(yǎng)物質(zhì)，也是有利于健康長壽的。

　　誤區(qū)五：只要一瓶多功能洗發(fā)水就能解決所有頭皮問題

　　實(shí)際上，只有選擇多種針對性的專業(yè)護(hù)理產(chǎn)品，才能解決不同頭皮問題。針對不同頭皮問題需要使用不同專業(yè)產(chǎn)品，否則不僅不能解決問題，甚至適得其反。

　　由于頭皮結(jié)構(gòu)和肌膚結(jié)構(gòu)一模一樣，肌膚會(huì)產(chǎn)生的一切問題頭皮也會(huì)悄然發(fā)生，如出油、頭屑、脫發(fā)、敏感、老化等。

　　我們知道，當(dāng)肌膚同時(shí)出現(xiàn)若干問題時(shí)，我們不會(huì)只選擇單一解決方案，而是會(huì)選擇多種針對性的護(hù)理產(chǎn)品，將問題一一從根源鏟除。頭皮護(hù)理也應(yīng)如此，只有選擇針對性的專業(yè)護(hù)理產(chǎn)品，一一解決問題源頭，才能真正令頭皮恢復(fù)健康狀態(tài)。