如今有很多的人都想通過補(bǔ)鈣來長高，于是給自家的孩子吃很多補(bǔ)鈣的食物，可是補(bǔ)鈣能長高嗎?這個(gè)問題困惑了人們很久，今天小編就為大家詳細(xì)的介紹下，告訴大家究竟補(bǔ)長高嗎以及補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)。

　　關(guān)于補(bǔ)鈣，人們一直都存在著誤區(qū)，總覺得補(bǔ)鈣就意味著長高，其實(shí)事實(shí)并非如此，下面就讓我們來看一下吧。

　　補(bǔ)鈣能長高嗎

　　少了生長激素，補(bǔ)鈣也難長高

　　人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時(shí)，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。

　　但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個(gè)頭一樣長不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補(bǔ)鈣也不會長個(gè)子。

　　所以，長高并不僅僅與補(bǔ)鈣有關(guān)，生長激素等與生長有關(guān)的因素是否正常都需要全面評估。如果孩子生長遲緩，千萬不要胡亂補(bǔ)鈣，應(yīng)及時(shí)咨詢兒科內(nèi)分泌醫(yī)生，找出確切的病因。

　　過多補(bǔ)鈣可能會有反效果

　　一般兩歲以上的孩子我們不主張補(bǔ)鈣，否則容易使骨骼過早鈣化，反而長不高。除非有明確低鈣的孩子，才要適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。家長在正常飲食之外，每天給孩子喝牛奶，均衡飲食，通過食物就可以滿足孩子生長發(fā)育所需要的鈣質(zhì)。一些五十到六十歲的中老年人可以補(bǔ)充一些鈣劑，特別是女性，可以延緩老年骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　需要注意的是，補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，青春期孩子與成人相仿，每天可攝入800毫克的鈣。如果攝入的鈣量大大超過以上的標(biāo)準(zhǔn)，可能會造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石等潛在危險(xiǎn)。

　　骨骺線閉合前生長潛力大

　　在門診經(jīng)常有家長問醫(yī)生：“孩子15歲了，還能長高嗎?還能長多少?”實(shí)際上，孩子的生長潛力并不是以實(shí)際年齡為標(biāo)準(zhǔn)的，而是以骨骼年齡為標(biāo)準(zhǔn)，即骨齡，骨齡決定著孩子的身高。

　　要了解孩子真實(shí)生長情況，家長可以帶孩子去做骨齡測定，以此來判斷孩子的生長潛力。骨齡測定的方法并不復(fù)雜，只需到醫(yī)院放射科拍片，將拍攝出來的左腕骨、肘關(guān)節(jié)片與標(biāo)準(zhǔn)的骨齡圖譜對照，即可判斷骨齡。一般來說，女孩骨齡如果超過15歲，男孩骨齡超過17歲，這時(shí)骨骺線大多已經(jīng)閉合。在骨骺線閉合前，身高增長的幅度和潛力較大，生長反應(yīng)比較敏感，這時(shí)候進(jìn)行增高治療的話效果就會比較好。

　　補(bǔ)鈣≠長高 蛋白質(zhì)更重要

　　一說到長高，自然就離不開補(bǔ)鈣，然而事實(shí)上補(bǔ)鈣跟長高并沒有必然聯(lián)系。孩子的個(gè)子高矮除了跟遺傳因素有關(guān)，還跟營養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動等因素有關(guān)，鈣質(zhì)和長高沒有直接的關(guān)系。