冬季是一個(gè)適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，很多人都喜歡在冬季買(mǎi)補(bǔ)品?？墒沁M(jìn)補(bǔ)也是有很多注意事項(xiàng)的，今天小編給大家講講冬季進(jìn)補(bǔ)有哪些誤區(qū)、冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么以及冬季養(yǎng)生小常識(shí)。一起來(lái)了解一下吧。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)有哪些誤區(qū)

　　誤區(qū)一：盲目相信廣告

　　廣告中，關(guān)于各種補(bǔ)品的“神奇”、“靈驗(yàn)”“包治百病”功效的宣傳，往往夸大其詞。保健品不同于食品，也不同于藥品。在國(guó)外，對(duì)這類(lèi)保健品稱(chēng)為“功能食品”，其既不能針對(duì)某種疾病有效，也不能使人們?cè)谠薪】档幕A(chǔ)上更加強(qiáng)壯。其僅能使人們的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常健康狀態(tài)。

　　誤區(qū)二：進(jìn)補(bǔ)等同于養(yǎng)生保健

　　只有身體出現(xiàn)問(wèn)題的人才需要進(jìn)補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)充足、無(wú)病無(wú)痛的人，就不必吃補(bǔ)藥。有損缺者需補(bǔ)，有疾患者才補(bǔ)。

　　誤區(qū)三：認(rèn)為補(bǔ)品越貴越有功效

　　高價(jià)補(bǔ)品大多是加了一些價(jià)格昂貴的中藥材，如龜板、鱉甲、藏紅花、蟲(chóng)草等。然而，沒(méi)有針對(duì)性的用藥，一般不會(huì)顯出特殊效果。況且，補(bǔ)藥中昂貴的中藥材添加成分非常少。所以說(shuō)，藥價(jià)高低并不完全代表療效的優(yōu)劣。

　　誤區(qū)四：用補(bǔ)品代替一日三餐

　　人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅靠營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》明確指出：補(bǔ)品只能用于調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì)，機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)供給，按日常生活所必需正常飲食。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)證明，只有一日三餐飲食均衡，才能使?fàn)I養(yǎng)保持均衡。

　　誤區(qū)五：用進(jìn)補(bǔ)代替鍛煉

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，有助于人體對(duì)食物的消化、吸收和利用。有些人缺乏運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，吃下了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，也不能很好地消化吸收，甚至?xí)蝮w質(zhì)虛弱或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而產(chǎn)生副作用或反作用。

　　冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么

　　第一菜：蓮藕

　　寒冬時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。冬季天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。

　　鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對(duì)治療便秘，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。

　　第一水果：梨

　　梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱(chēng)為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。冬季空氣干燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解體燥，生津潤(rùn)肺。

　　第一宴：火鍋

　　一到冬天，朋友們喜歡去的餐廳非火鍋店莫屬!盡管不斷有人告誡我們，火鍋吃多了容易上火，火鍋里富含嘌呤，火鍋熱量比較高，火鍋這個(gè)，火鍋那個(gè)的。但是實(shí)際上，火鍋確實(shí)是冬季滋補(bǔ)的首選。