瘦身誤區(qū)6：淀粉類(lèi)的食物會(huì)增肥

　　減肥真相

　　其實(shí)，很多淀粉類(lèi)食物只含少量的脂肪和熱量，例如：面包、燕麥、大米和土豆等。只有吃過(guò)量的淀粉類(lèi)食物或者將其輔以高脂高熱量的調(diào)料食用時(shí)，才會(huì)增肥。其實(shí)，讓你發(fā)胖的是你攝取了過(guò)多的熱量所致。因此，應(yīng)該注意的是每天攝取了多少熱量，而不是吃了多少淀粉。

　　根據(jù)部門(mén)的研究表明，每天飲食中熱量的總數(shù)，應(yīng)該有40%～50%的比例由淀粉提供。多吃淀粉會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的說(shuō)法，是來(lái)自于所謂的蛋白減肥法，以訛傳訛導(dǎo)致大家的誤解，以為吃蛋白質(zhì)可以減肥而吃淀粉會(huì)發(fā)胖。

　　瘦身誤區(qū)7：吃素減肥、吃肉減肥大行其道

　　減肥真相

　　素食減肥者多為青少年，他們認(rèn)為很少吃乳制品、高脂或低脂食品會(huì)減少脂肪攝入，降低肥胖的幾率，其實(shí)不然，素食減肥者比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過(guò)程中，脂肪不總是充當(dāng)反面角色。

　　食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。研究人員推薦的佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

　　大家都知道蔬菜是有益減肥的，但是蔬菜只含維生素，不含鈣。如果只吃蔬菜水果的減肥者容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，易得骨質(zhì)疏松。而且只吃素的人容易情緒波動(dòng)，很可能暴走。

　　而前不久比較流行的吃肉減肥法也非常的不科學(xué)，只吃肉不但難以下咽，很不容易長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且大量的食用肉類(lèi)攝取過(guò)多的脂肪的女性更易得乳腺癌。

　　瘦身誤區(qū)8：新奇催吐法減肥效果顯著

　　減肥真相

　　難以忍受美食的誘惑，又怕一時(shí)的貪嘴破壞了減肥進(jìn)程，因此便誕生一種個(gè)人認(rèn)為很荒謬的減肥方法，就是所說(shuō)的催吐法，此法個(gè)人覺(jué)得很讓人作嘔，也是所有不健康減肥方法中不可取的一種。

　　網(wǎng)上有很多關(guān)于催吐法對(duì)身體造成危害的介紹，其中嚴(yán)重的還是催吐會(huì)破壞臟器功能，很多朋友使用用手摳來(lái)催吐的辦法，將吃下的食物再吐出去，你可知道在一次次劇烈的嘔吐中你的臟器功能會(huì)被一次次破壞，而嚴(yán)重者可危及性命。

　　醫(yī)生把催吐減肥方法歸類(lèi)為“極危險(xiǎn)”的減肥方法，久而久之，很可能會(huì)導(dǎo)致貪食癥、厭食癥，傷心又傷身，更有甚者因此丟掉了性命，可以說(shuō)得不償失，所以提醒愛(ài)美女性千萬(wàn)不可貿(mào)然嘗試。

　　瘦身吃什么讓你越來(lái)越瘦

　　一、燕麥

　　很多的女性都比較喜歡吃燕麥。燕麥?zhǔn)堑蜔崃渴澄?而且吃了飽腹感很強(qiáng)，直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機(jī)打成細(xì)膩的粉，將燕麥粉調(diào)成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個(gè)人的量，可以將半根香蕉打細(xì)后加入一起做餅，這樣有著自然的甜味，味道好。

　　二、香蕉

　　香蕉幫助腸胃蠕動(dòng)，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著“美腿高手”的美稱(chēng)，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。

　　三、黃瓜

　　黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯(cuò)的減肥又爽口的菜肴。

　　四、冬瓜

　　冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時(shí)鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材?？梢宰黾t燒冬瓜，當(dāng)然油量要少哈，還可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，營(yíng)養(yǎng)損失小，加一點(diǎn)瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高。

　　結(jié)語(yǔ)：體內(nèi)的脂肪怎樣才能轉(zhuǎn)化為能量呢?這就需要眾多營(yíng)養(yǎng)包括維生素B2、維生素B6及煙酸。而含有這些營(yíng)養(yǎng)元素物質(zhì)往往是一些減肥者不愿問(wèn)津的奶類(lèi)、花生、蛋及動(dòng)物肝臟和肉等。黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素。