在平時的生活中，大家都會互相告知一些養(yǎng)生的方法，但這些養(yǎng)生的方法中有一部分是錯誤的，那么生活中的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些呢?這些養(yǎng)生的誤區(qū)會對身體帶來負(fù)面的影響，正確的養(yǎng)生常識是什么?在飲食方面，養(yǎng)生吃什么好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　生活中的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些

　　1.不吃油鹽降三高

　　在平時燒菜的時候，可以少放一些油，這樣可以幫助我們減少血脂、冠心病的發(fā)生。但會有一些人過度追求“低油低鹽”，甚至干脆不吃，這樣可不行喲!事實(shí)上，之所以很多人建議減少油鹽攝入量，因?yàn)榇蟛糠秩嗣刻斐缘枚汲^了一般標(biāo)準(zhǔn)，選擇不吃，反而對健康不利。中國居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6克，食用油用量在25克~30克之間。

　　2.晨練得趕早

　　公園里，經(jīng)常一大早就看到有人在鍛煉。這種做法到底對不對呢?早晨6點(diǎn)前空氣質(zhì)量不好，綠色植物沒有進(jìn)行光和作用，空氣中有大量的二氧化碳。此外，早上冠狀動脈張力比較高，交感神經(jīng)比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。建議在六點(diǎn)后晨練，出門前喝一些水，簡單吃點(diǎn)早餐。如果遇到霧霾天，空氣質(zhì)量較差的情況，也建議不要出門鍛煉。

　　3.熱衷吃各種補(bǔ)藥

　　生活中很多人盲目追求吃各種名貴補(bǔ)品來進(jìn)行養(yǎng)生，有的中老年人甚至尋求所謂的靈丹妙藥來獲得身體長壽。那些所謂的補(bǔ)品到底有沒有用呢?人一上了年紀(jì)，可以選擇適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)來減緩生理功能下降，推遲衰老進(jìn)程，但是不可一味的依賴那些補(bǔ)品。合理平衡的膳食足以滿足身體的營養(yǎng)需求，所以，合理均衡飲食，也是一種好的養(yǎng)生態(tài)度。

　　4.人老了掉牙是正?，F(xiàn)象

　　如果家里的老粘人出現(xiàn)了掉牙的情況，大家都會認(rèn)為是正常的現(xiàn)象，但實(shí)際上，對于老年人而言，當(dāng)出現(xiàn)一個缺牙時，可能會破壞口腔牙齒的整潔性，使牙齒更難以清潔，導(dǎo)致齲齒、牙槽骨萎縮等問題。長期下去，還會增加胃腸消化食物負(fù)擔(dān)，影響到老年人攝取營養(yǎng)。老年人應(yīng)注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙;如有缺牙的情況，應(yīng)及時修補(bǔ)，維護(hù)咀嚼功能。

　　5.靠吃芹菜降壓

　　芹菜、木耳能降壓，但是說的是它的輔助降壓作用。很多人覺得吃藥不好，有副作用，然后選擇所謂的食療，不好好吃藥。藥物都是針對人體相應(yīng)的疾病和癥狀的，像這種放棄吃藥的作法，反而會導(dǎo)致血壓反復(fù)波動，影響血管功能，損害心、腦、腎等重要器官。食物不等于藥物，生病了就要找專業(yè)的醫(yī)生積極治療，在生活中注意飲食、適當(dāng)鍛煉、按時吃藥。

　　6.血壓越低越好

　　患有高血壓的患者大部分都會認(rèn)為血壓越低越好的感覺，但其實(shí)體的血壓低于120/80，就能夠有效的預(yù)防心臟病以及中風(fēng)發(fā)病的概率，但是，血壓太低也不健康，如果舒張壓降到70以下，心臟病的發(fā)作以及死亡的概率增加一倍多，所以保持穩(wěn)定的血壓健康。

　　7.年紀(jì)大的人才需要養(yǎng)生

　　很多人都覺得養(yǎng)生是中老年人的事情。這種說法明顯是錯誤的。很多疾病都是在年輕時不注意健康導(dǎo)致的，養(yǎng)生應(yīng)該從健康的時候開始，等到有了病再養(yǎng)生就來不及了。

　　8.低脂肪意味著健康

　　高脂肪會導(dǎo)致肥胖和心血管疾病，于是很多人為了減肥，一昧追求低脂食品，其實(shí)這樣并不會讓你瘦下來，其實(shí)，食用那些標(biāo)榜“低脂”的食品，得到的或許不過只是一個心理安慰而已。

　　養(yǎng)生常識

　　血液病科醫(yī)生

　　不希望你：染頭發(fā)太頻繁。

　　雖然根據(jù)目前研究，尚不能證實(shí)染發(fā)與致癌之間有明確的因果關(guān)系，但多種染發(fā)產(chǎn)品原料可能有一定致敏作用，過敏人群需要注意。在明確的研究結(jié)論出現(xiàn)以前，尤其是老年人和孕婦，要盡量減少潛在有害物質(zhì)的攝取。

　　所以，頭發(fā)能不染就不染，實(shí)在想染發(fā)的，多半年一次。