酸奶很多人每天都會(huì)喝，一方面可以幫助我們的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，另外酸奶的味道一般都很好，可以作為不錯(cuò)的休閑飲品。那么你覺(jué)得自己會(huì)喝酸奶嗎?其實(shí)喝酸奶的時(shí)候有不少誤區(qū)，很多人都還不了解。喝酸奶的誤區(qū)是什么?酸奶的營(yíng)養(yǎng)有哪些?今天我們一起來(lái)了解一下吧!

　　喝酸奶的誤區(qū)

　　酸奶不可以隨意搭配

　　酸奶和很多食物搭配起來(lái)都很不錯(cuò)，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，有干有稀，口感好還營(yíng)養(yǎng)豐富。但千萬(wàn)不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。

　　因?yàn)榧庸と馄穬?nèi)添加了硝，也就是亞硝酸，會(huì)和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類(lèi)藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

　　愛(ài)喝酸奶的你請(qǐng)記住，酸奶很適合與淀粉類(lèi)的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。

　　酸奶用量要注意

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是為理想的。但是有些人特別喜愛(ài)酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量，引起了體重上升。

　　所以說(shuō)建議大家每天喝一杯到兩杯的酸奶就可以了，不要超過(guò)500克，畢竟酸奶也是有一定的熱量的，不能隨意喝。另外喝的太多，身體也無(wú)法吸收。

　　酸奶并不是老少皆宜

　　酸奶雖然對(duì)人體有好處，但并不是所有人都適合食用。1歲以下的小寶寶，糖尿病人、膽囊炎等患者好別喝含糖的全脂酸奶，不然可能會(huì)加重病情。

　　適合多喝酸奶的人群有：經(jīng)常飲酒者、經(jīng)常吸煙者、經(jīng)常從事電腦操作者、經(jīng)常便秘患者、服用抗生素病人、骨質(zhì)疏松患者、心血管疾病患者等。

　　好別拿酸奶充饑

　　酸奶一般都是比較濃稠的，在感覺(jué)到餓的時(shí)候喝一些酸奶似乎可以達(dá)到充饑的作用，但是這樣好嗎?酸奶在空腹的時(shí)候喝會(huì)導(dǎo)致里面的乳酸菌被胃酸殺死，失去了原有的營(yíng)養(yǎng)。

　　因此不建議在餓的時(shí)候來(lái)喝酸奶，好是在飯后的一個(gè)到兩個(gè)小時(shí)左右喝，這個(gè)時(shí)候喝酸奶不僅能夠更好的吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。