午睡說起來大家都很了解了，這是一件很愜意的事情，不少人都會(huì)想辦法去進(jìn)行午休。午睡的誤區(qū)是什么?在午睡的時(shí)候如果你的方法不對(duì)，可能還會(huì)幫倒忙。午睡的好處雖然多，但是注意事項(xiàng)我們也不能忘記了，想了解更多請(qǐng)看下面的內(nèi)容!

　　午睡的誤區(qū)

　　坐著或趴著打盹

　　午睡的時(shí)候你是什么樣子的姿勢(shì)呢?在有床的情況下，大家一定要睡在床上面，或者是躺在沙發(fā)上休息，這樣會(huì)比較舒服。但是有一些人午睡的時(shí)候直接就坐著睡或者是趴著睡，這樣的姿勢(shì)其實(shí)是不健康的，對(duì)肺部以及消化系統(tǒng)會(huì)有傷害。

　　午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好

　　午睡的時(shí)候應(yīng)該給自己定鬧鐘，不要隨意睡，因?yàn)槲缢臅r(shí)間上面是有講究的。睡覺的時(shí)候一般建議睡半個(gè)小時(shí)，不能超過一個(gè)小時(shí)，因?yàn)槎鄶?shù)人睡得多了反而會(huì)感覺到頭暈。如果你的時(shí)間比較短，那么睡十幾分鐘也是可以的。

　　隨遇而安亂午睡

　　午睡的時(shí)候，對(duì)于地點(diǎn)我們也要注意。一般人午睡都是在家里，或者在學(xué)校、單位，至少都是在室內(nèi)的，這是很重要的，因?yàn)椴唤ㄗh在室外睡午覺。室外的溫度變化大，又有風(fēng)，人在這樣的環(huán)境下面睡覺很容易會(huì)感冒和著涼，大家要注意。

　　午睡的好處

　　1、緩解疲勞

　　經(jīng)過上午幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)和工作，在中午的時(shí)候多數(shù)人都會(huì)感覺到比較疲勞，這個(gè)時(shí)候想要快速的補(bǔ)充體力，午睡是一個(gè)很好的選擇。在睡眠中我們的大腦和身體都可以得到放松，并且緊張的情緒也能得到舒緩，下午的時(shí)候會(huì)充滿活力。

　　2、提高記憶力

　　當(dāng)我們?cè)谒X的時(shí)候，大腦會(huì)進(jìn)行“充電”，腦細(xì)胞更新，腦力得到增強(qiáng)，記憶力也會(huì)變得更好。德國的科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，午睡對(duì)于提升人的精力和記憶力效果顯著。如果你發(fā)現(xiàn)自己在上午時(shí)的表現(xiàn)不好，那么趕緊午睡一會(huì)兒吧!

　　3、提高創(chuàng)造力

　　當(dāng)一個(gè)人的精力被耗盡的時(shí)候，創(chuàng)造力自然也會(huì)很差，仿佛腦子不會(huì)轉(zhuǎn)彎，不知道該怎么進(jìn)行思考了。如果你也出現(xiàn)了這樣的情況，建議你可以試試看午睡。午睡可以讓神經(jīng)緊張的狀態(tài)得到緩解，讓大腦更好的運(yùn)作，從而提升創(chuàng)造力。