午睡的誤區(qū)是什么?每天都進行午休的你，很有可能一直做的都是錯的哦！午睡的好處多，建議有條件的人應該每天都進行午休。午睡的注意事項有哪些？想要睡得健康，一定要了解正確方法，想了解更多請看下面的內容!

　　午睡的誤區(qū)

　　坐著或趴著打盹

　　午睡的時候我們應該注意一下，采取正確的姿勢才能讓午睡有一個好的效果。不要坐著或者是趴著睡覺，應該盡量的躺下來。找一張床或者是一張?zhí)梢危€可以把幾個椅子拼在一起，這樣能保證我們的身體徹底得到休息。

　　午睡時間越長越好

　　午睡的時候應該有一個計劃，想一下自己今天睡多久，然后定一個鬧鐘。不要以為午睡多久都可以，并不是這樣的，午睡并不是越久越好的。一般來說中午休息二十分鐘到四十分鐘會比較合適，如果睡覺超過一個小時，下午可能會感覺到頭痛。

午睡時生氣

午休的時候我們應該保持一個好的心情，如果有生氣或者是憤怒、悲傷等情緒，那么我們的午睡效果就會很差了。人的情緒起伏比較大的時候，內分泌也會失調，睡眠系統(tǒng)同樣會不正常，所以我們應該在心情比較平穩(wěn)的時候去睡覺。

　　隨遇而安亂午睡

　　午睡的時候，對于地點我們也要注意。一般人午睡都是在家里，或者在學校、單位，至少都是在室內的，這是很重要的，因為不建議在室外睡午覺。室外的溫度變化大，又有風，人在這樣的環(huán)境下面睡覺很容易會感冒和著涼，大家要注意。

　　午睡的好處

　　1、緩解疲勞

　　經過上午幾個小時的學習和工作，在中午的時候多數(shù)人都會感覺到比較疲勞，這個時候想要快速的補充體力，午睡是一個很好的選擇。在睡眠中我們的大腦和身體都可以得到放松，并且緊張的情緒也能得到舒緩，下午的時候會充滿活力。

　　2、提高記憶力

　　當我們在睡覺的時候，大腦會進行“充電”，腦細胞更新，腦力得到增強，記憶力也會變得更好。德國的科學家已經證實，午睡對于提升人的精力和記憶力效果顯著。如果你發(fā)現(xiàn)自己在上午時的表現(xiàn)不好，那么趕緊午睡一會兒吧!

　　3、提高創(chuàng)造力

　　當一個人的精力被耗盡的時候，創(chuàng)造力自然也會很差，仿佛腦子不會轉彎，不知道該怎么進行思考了。如果你也出現(xiàn)了這樣的情況，建議你可以試試看午睡。午睡可以讓神經緊張的狀態(tài)得到緩解，讓大腦更好的運作，從而提升創(chuàng)造力。