瘦身是很熱門的一個話題，現(xiàn)在大家都喜歡瘦瘦的身材，所以對于減肥都比較熱衷。瘦身的誤區(qū)有哪些？我們都知道減肥不是那么簡單的，很多人都會減肥失敗，其實(shí)就是走入了誤區(qū)。怎樣科學(xué)瘦身？感興趣的話就一起來看下文的介紹吧!

　　瘦身的誤區(qū)

　　吃的越少瘦的越快

　　很多人認(rèn)為節(jié)食是減肥的必經(jīng)之路，想要變瘦就是要餓肚子，其實(shí)這樣的想法是不對的。雖然看似吃得少就不會長肉，但實(shí)際上這樣只會讓人的體質(zhì)變得很差，還可能會誘發(fā)厭食癥，嚴(yán)重的影響健康。吃得健康、不過量就會變瘦。

運(yùn)動量越大瘦得越快

通過運(yùn)動的方法減輕體重是很明智的，因?yàn)檫\(yùn)動能增強(qiáng)人的體質(zhì)，消耗人的脂肪，塑造良好的體型，但是運(yùn)動的時候我們也要注意，不能過量。減肥的時候做一些有氧運(yùn)動，搭配一些無氧運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度在中度即可，不需要劇烈的運(yùn)動。

另外運(yùn)動的時間上面，建議每次30分鐘，每周5次。有些人喜歡每天都去運(yùn)動，每次運(yùn)動好幾個小時，這樣是很不建議的。這會過度的消耗人的體力，還會讓人感覺到運(yùn)動很痛苦，難以長期的堅持。少量但是持久的運(yùn)動，才能瘦身。

　　早餐不吃或者少吃

　　很多人認(rèn)為早餐不重要，平時早上時間比較趕，有些人就選擇不吃早飯，認(rèn)為還能減肥。但是這么做并不能讓自己瘦下來。如果早飯不吃，會讓晚飯和中飯吃的更多，這樣反而會讓人越來越胖。只要一天中有一頓吃的比較多，就會導(dǎo)致今天攝入的能量變多，所以這樣減肥是不可取的。

　　一點(diǎn)脂肪不能吃

　　第二個減肥上的誤區(qū)就是一點(diǎn)脂肪的食物都不吃，其實(shí)少吃一點(diǎn)脂肪類的食物對于減肥是有幫助的，不過大家一定要控制好量，一些胃口比較大的人可以在三餐中適當(dāng)加入一些堅果，不建議大家在兩餐之間吃堅果，因?yàn)槲缚诖蟮娜吮旧沓缘木投啵绻麅刹椭g還吃堅果，容易發(fā)胖。

　　蔬菜水果敞開吃

　　減肥的朋友都會選擇多吃蔬菜和水果，認(rèn)為只要不是肉就可以多吃，但是蔬菜和水果如果食用過量的話會增加身體的脂肪。因?yàn)槭卟嗽谂腼兊臅r候會吸收更多的油，如果只是過多的食用蔬菜并不能有效的減肥，有可能還會使自己越來越胖，所吃蔬菜水果的時候盡量水煮或者選擇涼拌。

　　怎樣科學(xué)瘦身

　　控制主食和限制甜食

　　如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。