維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)在很多人看來(lái)是有很多好處的，覺(jué)得就算身體不缺乏，吃點(diǎn)也是沒(méi)問(wèn)題的，還有利于預(yù)防缺乏、延緩衰老，甚至有的人認(rèn)為還可以預(yù)防疾病。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的確很重要，但在不了解的情況下，自己亂補(bǔ)，背后的安全隱患不可不知，比如有的人會(huì)吃蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃各種維生素養(yǎng)生防病，但你真的吃對(duì)了嗎?吃蛋白粉補(bǔ)白蛋白嗎？早點(diǎn)了解，不要后花了錢(qián)，身體卻沒(méi)有變得越來(lái)越好，反而引起了健康隱患。

　　補(bǔ)充的前提是身體缺乏或需要加強(qiáng)

　　當(dāng)缺乏某種營(yíng)養(yǎng)時(shí)，身體會(huì)通過(guò)某種或多種異常表現(xiàn)來(lái)提醒你及時(shí)補(bǔ)充，在這種情況下合理進(jìn)補(bǔ)，是可以避免引起更大的問(wèn)題的。例如：缺維A，眼睛容易出現(xiàn)不適，缺的太多會(huì)增加夜盲癥風(fēng)險(xiǎn)。

　　或者身體需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，及時(shí)補(bǔ)也是有必要的，一般來(lái)說(shuō)，患病人群需要加強(qiáng)，比如腫瘤患者，一次可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)治療，幫助身體恢復(fù)。

　　但是在補(bǔ)充的時(shí)候，很多人都補(bǔ)錯(cuò)了，看看下面這些方法，你是不是這樣補(bǔ)的?早了解早糾正。

　　吃蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)？

　　它不僅受到很多健身人的喜歡，也受到中老年人的喜歡，很多老年人聽(tīng)說(shuō)它不知可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以降血脂血糖。

　　首先，它里面的確是含有營(yíng)養(yǎng)的，可以起到一定的補(bǔ)充作用，但是要提醒大家，不要盲目相信加給它的其他一些功效，它并沒(méi)有其他一些額外的作用。

　　其次，為了改善口感，它里面可能還有一定的添加劑，不論是植物的還是動(dòng)物的，都有一定的缺點(diǎn)，若長(zhǎng)期大量吃，都容易增加身體負(fù)擔(dān)，尤其是肝和腎。

　　如果只是想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其實(shí)大家從日常食物中獲取或會(huì)更好，不僅更好吸收，而且還可以補(bǔ)充到其他營(yíng)養(yǎng)元素，一般人群其實(shí)沒(méi)有必要吃它，也不需要。對(duì)于需要高蛋白膳食的人來(lái)說(shuō)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充，比如營(yíng)養(yǎng)不良、感染。

　　在此，也提醒大家，對(duì)于其他一些被商家吹上天的保健食品，也要理性看待，不要后花了錢(qián)買(mǎi)來(lái)吃，后卻影響到了健康，比如這些：葡萄籽、酵素、魚(yú)油等。