生活中的我們常常會忙于工作和學習忽視了我們的健康，打亂了我們的生物鐘，如果一直這樣下去，肯定會影響我們的身體，損壞我們健康。那么平時我們該怎么注意養(yǎng)生呢？所以今天小編告訴你健脾養(yǎng)胃的八種家常食物。

　　一、玉米：粗糧中的保健佳品

　　我相信很多朋友都喜歡吃玉米，玉米不但含有豐富的營養(yǎng)，而且還有要有藥用的作用。它可是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養(yǎng)顏美容、防止腸癌的佳食物。

　　二、南瓜：健胃消食的高手

　　性味甘、溫平、無毒，入胃、大腸經(jīng)，中醫(yī)來說能夠溫體、潤肺、補脾、促進食欲，治胃痛、止痛、安胎等，平常手腳冰冷，易疲倦、膂力差、貧血的人可多食。南瓜含有豐厚的營養(yǎng)素，它的淀粉與糖類，容易被人體合成、吸收;胡蘿卜素含量是瓜類中高的，胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A，有維護皮膚和黏膜的作用，對治療冷虛、胃潰瘍、預防感冒、美容等相當有效

　　三、地瓜：補脾胃、益氣力

　　地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。地瓜營養(yǎng)豐厚，所含的黏蛋白，是一種多糖和蛋白質(zhì)的混合物，能堅持人體血管壁的彈性，避免動脈粥樣硬化的發(fā)作。又含豐厚的膳食纖維，膳食纖維在腸道中不被吸收，吸水性好，可預防便秘和某些腸道疾病。

　　四、馬鈴薯：補氣、健脾

　　馬鈴薯可是我們生活中常見的蔬菜，特別受歡迎，它具有補氣、健脾的作用。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。但是要告訴大家的是發(fā)芽的馬鈴薯是不能吃的。發(fā)芽會產(chǎn)生一種叫龍葵素的毒素，這是一種毒性很強的物質(zhì)。

　　五、胡蘿卜：健脾消食潤腸

　　胡蘿卜味甘、性平，具有健脾消食，潤腸通便的作用。常吃胡蘿卜能減肥瘦身，美化肌膚，還有清肝明目。胡蘿卜含有豐富的植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，能讓人有明顯的飽腹感，控制食物攝取量。同時它還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。

　　六、黃豆：滋潤皮膚

　　黃豆含有豐富的可溶性纖維，能促進腸胃蠕動，起到通便作用，同時還能降低血液中膽固醇含量。經(jīng)常使用豆類食品，能補充蛋白質(zhì)，滋潤皮膚、肌肉以及毛發(fā)，使皮膚更加光滑細膩，富有彈性;使肌肉更加豐滿結(jié)實;使毛發(fā)更加烏黑亮澤。

　　七、芒果：促進排便

　　芒果含有大量的纖維素，經(jīng)常食用能讓皮膚得到更多的滋潤。芒果含有豐富的營養(yǎng)素、維生素C及礦物質(zhì)，能防止動脈硬化及高血壓。芒果含有大量纖維，具有促進排便的作用。

　　八、蓮子：補中安心止瀉

　　一提到大補的食物，不用問了，那肯定是少不了蓮子的。無論是老人還是兒童都有很好的食用和藥用的效果。兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。所以像蓮子這樣的好東西，肯定是家庭必備的。