6.紅棗

　　冬天首選紅棗進(jìn)補(bǔ)，冬食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。

　　穿衣服不要太厚

　　如果衣物裹得太嚴(yán)實(shí)，比如圍巾和領(lǐng)口，這樣會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢通，甚至?xí)鹉X供血不足。更不能用圍巾領(lǐng)口當(dāng)口罩擋住嘴巴，這樣圍巾的纖維或其中的病菌等也有可能隨著呼吸進(jìn)入呼吸道，造成呼吸道感染，影響健康。

　　重點(diǎn)是護(hù)住雙腳

　　雙腳是全身氣血運(yùn)行的重要部位，離地面也是近的，很容易受寒，都話說“暖人先暖腳”，所以冬季御寒的重點(diǎn)是雙腳，。首先要選擇一雙舒適保暖的鞋子，而且鞋襪要干爽，長時(shí)間在室外站立時(shí)，切記要時(shí)不時(shí)地活動(dòng)一下。需要注意的是，一般人們冬季居家時(shí)會(huì)穿棉拖鞋，但腳跟會(huì)露在外面，好選擇能把腳跟包裹起來的那種，才能真正地暖和。

　　睡覺千萬不要蒙頭

　　寒冷的天氣誰都想天天躺在被窩里，但是，很多人冬天睡覺時(shí)的一些習(xí)慣并不能真正暖和，而且還可能有害健康。例如，有些人覺得被子蓋不嚴(yán)，就喜歡穿著衣服睡覺，其實(shí)，這樣睡覺時(shí)可能會(huì)出汗，睡到半夜汗液蒸發(fā)會(huì)更冷，還不能“解乏”，被子壓得太厚也是這樣，可能影響睡眠質(zhì)量。還有些人冬天有蒙頭睡覺的習(xí)慣，這樣呼出的二氧化碳等廢氣都留在被窩里再被吸進(jìn)去，會(huì)使大腦缺氧，醒來后沒精神。

　　洗澡水宜溫

　　洗熱水澡是許多人用以御寒的重要手段，熱的環(huán)境，燙的水，把冬天的冷風(fēng)完全阻絕在了室外。然而，冬季用過燙的水洗澡會(huì)洗去皮膚表面正常分泌的皮脂，導(dǎo)致皮膚干燥，甚至瘙癢等。從寒冷的室外突然置身過熱的環(huán)境，或者在高溫潮濕的環(huán)境中停留時(shí)間過久，也會(huì)使人感覺不適應(yīng)，特別是有心腦血管疾病者更應(yīng)注意。因此，冬季洗澡的水溫比人體體溫略高就可以了，環(huán)境要暖和，洗的時(shí)候可以從腳開始慢慢接觸熱水，以免身體感覺不適。洗澡的時(shí)間也要適當(dāng)控制，不要過長。此外，每天晚上用溫水泡泡腳，可以有不錯(cuò)的御寒效果。

　　冬天簡單御寒方法

　　中醫(yī)認(rèn)為，生姜與血管擴(kuò)張劑有類似的作用，可使身上的毛孔張開，使血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，加速新陳代謝，因此外出時(shí)含上一片姜可以及時(shí)排除寒氣。 冬季是一年中冷的季節(jié)，如果人們抵抗不住寒邪入侵，易患上疾病。那么冬季如何御寒呢?中醫(yī)專家告訴你一劑御寒方法，那就是外出時(shí)嘴里含一塊姜，不僅開胃促消化，還能御寒。

　　不過需注意的是，由于生姜具有大量姜辣素，為了避免刺激腸胃，千要不要過多或空腹服用。

　　結(jié)語：以上就是今天的大家介紹的冬天簡單御寒方法，希望給大家?guī)韼椭?。同時(shí)也希望能改掉以前不科學(xué)的御寒方法。試著小編教給大家的方法，一定可以看到不一樣的效果。記得把這些好方法分享給身邊的小伙伴哦。