多吃蔬菜、水果當(dāng)然有益健康，但完全素食，而且長期如此，對(duì)健康來說并沒有什么益處?，F(xiàn)在很多人都會(huì)為了減肥而去選擇少吃或者是不吃肉類選擇吃素，那么吃素真的能減肥嗎?近有報(bào)道說吃素會(huì)讓人沒力氣，那么究竟是不是這樣呢?今天我們就隨著三九小編一起去了解一下關(guān)于吃素的影響以及吃素的好處和長期吃素的壞處都有哪些。

　　蔬菜、水果要和肉類搭配起來吃，才能均衡地?cái)z入營養(yǎng)。一般情況下，一個(gè)成年人每天應(yīng)吃二到三兩肉。如果害怕吃肉會(huì)導(dǎo)致肥胖，可以多選擇脂肪含量較低的雞肉、牛肉和魚肉，少吃豬肉。

　　特別是女性朋友，一定要多了解吃素的壞處，否則的話長期吃素不但不能保持年輕，反而還會(huì)讓更年期提前到來。

　　社會(huì)發(fā)展越來越快，人的生活節(jié)奏也跟著越來越快!人們的生存壓力越來越大!不得不加大工作量，即使如此，任然承受著來自各方面的壓力!以至于飲食無規(guī)律，應(yīng)酬多!所以現(xiàn)代人的身體健康狀況令人堪憂!

　　秋季是全民養(yǎng)生保健的關(guān)鍵季節(jié)，那么怎樣在這個(gè)季節(jié)里做好養(yǎng)生和保健呢?下面小編就給大家推薦秋季十大養(yǎng)生保健的食品和飲食方法。

　　1、病后佳品——芋頭

　　芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。

　　芋頭要煮爛才易于消化。

　　推薦吃法：芋頭玉米粥，將芋頭切成丁，與玉米同煮。

　　2、不可不喝——蜂蜜

　　我國古代醫(yī)學(xué)家早就總結(jié)出秋季養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)之道：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！狈涿塾袕?qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”對(duì)于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。而且比起白開水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。

　　推薦吃法：每天早、晚空腹用25克，以不超過60°C溫開水沖服。

　　3、葷食首選——鴨肉

　　秋天正是鴨子為肥嫩的時(shí)節(jié)，營養(yǎng)豐富，富含人體必須的8 種氨基酸、不飽和脂肪酸和多種營養(yǎng)素，鴨性寒涼，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時(shí)常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補(bǔ)佳品。

　　鴨肉寒涼，腹瀉和脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。