患病不宜吃的食物
含糖食物
有感冒癥狀要盡量避免砂糖和人工甜味劑以防炎癥，可以多吃水果或蜂蜜等來攝取天然糖分，同時能補(bǔ)充大量有益礦物質(zhì)和食物纖維。
油膩食物
炸雞之類高油高脂食品不易消化，還容易上火發(fā)炎，應(yīng)避免快餐漢堡類加工食品。
乳制品
雖然感冒能不能吃乳制品未達(dá)成共識，但多數(shù)意見認(rèn)為，喝牛奶會增加痰液等黏液分泌。
1、常喝白開水
冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
專家指出，根據(jù)每個人的勞動量、個子大小高矮的不同，一個人每天需要攝入的水量大概是1600毫升，這樣才能保證人體正常的新陳代謝，而僅人體呼吸每天就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少100毫升。因此建議，冬天不要等到口渴了再喝水，體力消耗大的人尤其要多喝。但是喝水除了要多喝之外，還要掌握正確的辦法。
2、早睡晚起
晚間到清晨是冬季一天中寒冷的時候，為抵御寒冷，人體必需消耗大量的能量，這對年老體弱的人來說尤為無益。所以，古人云：“早睡晚起，必待日光。”此之謂“臥藏”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，同時也可以避免因嚴(yán)寒刺激誘發(fā)的心腦血管疾病。充足的睡眠還有利于人體的體力恢復(fù)和免疫功能的增強(qiáng)，有益于預(yù)防疾病。
3、注意保暖
“九九歌”中有“一九二九不出手”之說，是說冬至過后，天氣更加寒冷，人體不怕冷的雙手也不要暴露在寒風(fēng)中。外出時要穿著合適，戴好手套，好把全身都包裹起來?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“去寒就溫，無泄皮膚”，“逆之則傷腎”，此之謂“行藏”。
