如今，對于老人的養(yǎng)生也是非常受關(guān)注的問題。大家都知道，現(xiàn)在的老年人在退休以后，沒有什么工作的壓力了，都變得變得清閑起來。所以到了他們這個(gè)年紀(jì)首先想到的就是，如何養(yǎng)生?如何健康的養(yǎng)生?擁有更加健康的身體。那么今天小編就給大家介紹

　　此外，老年人一旦退休，會(huì)有一種遠(yuǎn)離社會(huì)，甚至被 社會(huì)拋棄的感覺，而且退休后老人的人際交往大大減少，子女獨(dú)立或成家，更有的老伴已不幸先逝，這些都使老年人的孤寂感增強(qiáng)。孤獨(dú)是健康的大敵，孤獨(dú)、寂寞會(huì)引發(fā)抑郁癥，可使癌癥發(fā)病率增加。通過健身運(yùn)動(dòng)，一方面使老人有事可做，不至于覺得過于無聊，另一方面可以促進(jìn)老人的身心健康，減少老人的疾病發(fā)生率，有利于延年益壽。

　　不可否認(rèn)，老年人存在著弱點(diǎn)，有一定的劣勢，這主要來自于身體的衰老和頭腦的僵化。老年人要想改變此種情況，就應(yīng)該進(jìn)行科學(xué)合理的養(yǎng)生保健，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，積極參與社會(huì)生活，樹立健康向上的老年觀，量力而行地有所作為，瀟灑歡樂地頤養(yǎng)天年。

　　人到老年，身體器官功能開始退化，身體抵抗力變?nèi)酰@個(gè)時(shí)候就很容易得一些慢性疾病，老年人除了平時(shí)要注意多鍛煉身體養(yǎng)生之外，還應(yīng)該在飲食上多下功夫，老年人飲食要注意三低，即低糖低脂低鹽，這才是對老年人健康有益的飲食。

　　三 高：食物要高新鮮度、高纖維素、高蛋白質(zhì)。

　　三不宜

　　1、 飯后不宜劇烈活動(dòng)

　　2、 飯后不宜洗澡。

　　3、 不宜吃刺激性的辛辣食物。

　　三餐

　　1、早餐

　　吃飽，為一天的熱量打下基礎(chǔ)，特別是上午，是人精力教旺盛的時(shí)候，需要有充足的熱能供給。

　　因此，早餐不但要吃飽而且質(zhì)量要好，可食用牛奶、雞蛋、豆?jié){、面包、蛋糕、饅頭等。

　　2、午餐要好，因?yàn)槠鹬猩蠁⑾碌淖饔?，一方面補(bǔ)充上午的熱量消耗，另一方面還要為下午供給熱能。所以，應(yīng)豐富些，主食、葷菜、素菜都應(yīng)該有。

　　3、餐

　　宜少，以清單為佳，主食可為米粥饅頭，蔬菜為宜。因?yàn)橥盹埡?，一般都是在電?/p>

　　機(jī)前度過的，有的看一會(huì)書就休息了。由于活動(dòng)少，睡后血液循環(huán)減低，如晚上吃得豐盛，大量血脂就容易沉積在血管壁上，造成血管動(dòng)脈粥樣硬化，并且吃得多了，腸胃的負(fù)擔(dān)加重，肚子會(huì)不舒服，甚至夢多或者睡不好覺。