要想身體好，首先體內必須干凈不能夠有毒素，但估計我們每個人體內多多少少都會存在一些毒素，毒素不僅會使我們的輻射暗黃，還會給身體帶來多種不適，比如便秘，甚至誘發(fā)一些疾病，所以我們一定要把體內的毒素排出來。排毒的方法有很多，飲食就是一種不錯的方法。

　　排毒對我們保持身體健康能夠起到很大的作用。其實排毒也不是件難事，食物就能起到不錯的排毒效果，大家不妨試試以下幾種食物，這可是非常輕松就能夠起到排毒的作用的哦。

　　排毒食物推薦1：糙米

　　稻谷脫去稻殼后的果實便是糙米。糙米由皮層、胚乳和胚三部分組成。糙米的皮層包括果皮、種皮、珠心層和糊粉層，這些皮層組織富含維他命、礦物質與膳食纖維。膳食纖維可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌;膳食纖維還能與膽汁中的膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂。

　　除此之外，糙米中米糠和胚芽部分富含維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)。糙米還能將有害于身體的各種公害物質、有毒物質以及重金屬等中和后排出體外。

　　排毒食物推薦2：魔芋豆腐

　　一直以來魔芋就有著“去腸砂”的稱呼。魔芋豆腐中含有能夠促進腸道的蠕動，減輕腸道壓力的束水凝膠纖維。除此之外，魔芋豆腐中的膳食纖維能夠在腸壁上形成保護膜，可以縮短食物在腸道中的停留時間。

　　排毒食物推薦3：海帶

　　海帶味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

　　海帶具有降血脂、降血糖、調節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質、病變物和炎癥滲出物的排除。常食海帶能增加碘的攝入、可防治地方性甲狀腺腫大。此外，海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄。

　　排毒食物推薦4：黑木耳

　　黑木耳有"利五臟，寬腸胃"的功效。經常食用，有清理腸胃的功效。黑木耳含有豐厚的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質可以促進胃腸蠕動，避免便秘。黑木耳中的膠質，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外。黑木耳所含的發(fā)酵和植物堿，具有促進消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，并協(xié)同這些分泌物催化結石，滑潤管道，使結石排出。

　　排毒食物推薦5：豬血

　　豬血中的血漿蛋白經胃酸分解后，可產生一種消毒及潤腸的物質，這種物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，并有利于將這些有害物帶出體外，堪稱人體污物的“清道夫”。

　　豬血非常適合長期和有害有毒粉塵接觸的人吃，同時，豬血中含有的鐵元素對于貧血而面色蒼白的人能夠起到很好的改善作用。

　　排毒食物推薦6：蜂蜜

　　《藥品化義》：“蜂蜜采百花之精，味甘主補、滋養(yǎng)五臟、體滑主利、潤澤三焦、生用通利大腸，老年便結更宜服之。”由此可見，蜂蜜有潤腸通便的功效。

　　蜂蜜中的葡萄糖和果糖，能促進肝糖原的合成、儲存及利用，增強肝臟的解毒功能，并增強肝細胞的再生、修復能力，從而間接起到保護肝臟的作用。