我相信在我們身邊很多朋友都特別的喜歡吃蛋糕，無論是老人還是小孩。那么，小編問問大家對于吃蛋糕的一些小常實你們知道嗎?估計對于我們女性朋友而言就是吃蛋糕怕的就是發(fā)胖。別擔心今天小編就給大家介紹我們我們平時吃的蛋糕給我們帶來的熱量。以及我們該如何吃蛋糕才健康。

　　我們身邊有很多人，尤其是我們的女性朋友，為了控制體重保持身材，平時吃的就非常少。所以想吃蛋糕的時候就會選擇少吃一點點，為了不讓自己方胖。其實，你知道可能不知道我們平時就是走上千步可能連一口蛋糕的熱量都消耗不掉。所以，吃動平衡，你吃對了嗎?

　　中國疾病中心營養(yǎng)與食品安全所曾經(jīng)在全國8個省進行過一項調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)每天僅多吃一點東西，譬如40克米飯，2～3個水餃， 5克烹調(diào)油，運動習慣不改變，一年下來，就會使體重增加2斤。長此以往，十幾年的時間足以使一個體重正常的人變得肥胖。

　　所以，我們平時如果吃了一些高熱量的食物就應該相應的做一些運動。在我們平時生活中搞熱量的食物特別多。例如，炸土豆片、蛋糕、方便面等等。如果我們食入這些食物那我們就更應該加大我們平時的運動量。只有這樣才能保持我們的吃動平衡。

　　比如一個100克的小蛋糕，就含348千卡的能量，要想把它消耗掉，需要慢跑50分鐘，或快走87分鐘，如果換做是家務勞動則更是要增加時間，大概得干105分鐘的家務活才能消耗掉!即使是聽起來比較健康的蘇打餅干，吃100克攝入的能量比蛋糕還高，達408千卡，得慢跑58分鐘或快走1個小時40分鐘才能將這些能量消耗掉。

　　不然，多余的能量會轉(zhuǎn)換成脂肪儲存起來，這就是你肚腩漸漸突顯的原因了。

　　不想胖?那首先就要從“少吃一口”做起。每頓只吃七八分飽就可以，對于自己喜歡吃的食物也應該克制一下。尤其是一些老年人，不要為了怕剩菜，在已經(jīng)吃飽的情況下，偏要把盤中剩下的菜吃掉。把多余的食物吃到肚子里，是一種更大的浪費

　　預防超重、肥胖，管住嘴很重要，多選擇能量低而營養(yǎng)密度高的食物，如蔬菜水果、魚類及海鮮、薯類雜糧等，盡量遠離那些高能量食品，如冰淇淋、漢堡包、炸雞等，不然艱巨的運動任務可就在等著你了。

　　大家平時吃蛋糕都會有點小心，尤其是我們女生，主要的原因就是蛋糕的熱量過高，容易使人發(fā)胖。今天小編就交給你一個小妙招，可以讓我們健康的吃蛋糕，還不會發(fā)胖哦。

　　秘訣1吃蛋糕，不發(fā)胖買小號但優(yōu)質(zhì)的蛋糕 吃蛋糕本來就是為了味覺的享受。既然如此，不妨把美食進行到底，買優(yōu)質(zhì)的蛋糕，重質(zhì)量而不重體積。

　　同樣多的人數(shù)，買體積小點、價格貴點的蛋糕，每個人吃的平均數(shù)量就減少了。

　　蛋糕永遠飯前吃

　　很多人先吃節(jié)日大餐，然后再吃蛋糕，這樣并不妥。

　　首先，吃了大魚大肉后，享受蛋糕的心情已降低了很多;其次，胃里已充滿了食物，還要再吃蛋糕，結(jié)果只會是飲食過量。