健康的身體離不開科學(xué)的飲食，現(xiàn)在很多人對(duì)于飲食的要求不是很高，平時(shí)總是隨便對(duì)付一下飲食，這樣對(duì)于健康的影響是很大的。那么我們平時(shí)吃對(duì)哪些食物有利于健康、可以起到預(yù)防疾病的效果呢?下面三九小編就來(lái)為大家講解一下!

　　身體一旦出現(xiàn)不適，很多人都會(huì)急著找醫(yī)生打針吃藥。但其實(shí)，對(duì)于一些并非嚴(yán)重緊急的小病痛，食療或許比藥物更加有效!下面幾種種食物就可以幫你搞定身體9種小毛病。

　　用腦過度吃香蕉

　　過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。大腦喜歡富含維生素B6的食物，而香蕉而富含該維生素比如香蕉，可以幫人振奮精神，提高工作效率。

　　此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

　　腸胃不適喝薄荷茶

　　如果你消化不良，或者患上了“腸易激綜合征”，喝一兩杯薄荷茶會(huì)讓你感覺舒服些。

　　研究顯示，薄荷茶可以緩解腹痛和腸胃不適，抑制腸道痙攣。

　　過度用眼吃木瓜

　　每天盯著電腦屏幕、手機(jī)屏幕，時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛越來(lái)越疲憊，視力也變得模糊了。營(yíng)養(yǎng)專家建議，“電腦迷”應(yīng)該多吃木瓜。木瓜的果實(shí)富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。尤其是其中的維生素C含量非常高，是蘋果的48倍，而維生素C有護(hù)眼的功效。

　　過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

　　血糖低吃杏干

　　升高血糖好的方法是攝入糖分，醫(yī)生建議尋找健康的糖分來(lái)源，例如杏干。它富含葡萄糖，果糖含量卻很低，因此更健康。

　　糖尿病患者不妨隨身帶一些杏干，但一次不要超過5粒，否則血糖會(huì)上升過快，傷害血管。

　　失眠吃鷹嘴豆泥

　　原產(chǎn)中東地區(qū)的鷹嘴豆富含色氨酸。這種化學(xué)物質(zhì)可以轉(zhuǎn)化為褪黑色素，幫你更快進(jìn)入睡眠。

　　偏頭痛吃菠菜

　　在急診室里，醫(yī)生經(jīng)常用鎂片來(lái)治療急性偏頭痛。菠菜中富含鎂，是食療的首選。

　　此外，菠菜中還有核黃素，這是另一種可以緩解偏頭痛的化學(xué)物質(zhì)。